Svatko drugačije reaguje kada je probava u pitanju, ali postoje neke stvari koji potiču creva da brže rade, objašnjava Niki Streal, američka dijetetičarka.
Izdvojila je 10 okidača za češće obavljanje velike nužde:
Beli luk
Neki ljudi moraju na u WC nakon što pojedu beli luk jer sadrži fruktan koji je teže probavljiv. Na njega posebno reaguju oni s osetljivim crevima i problematičnom probavom. Fruktan se nalazi i u luku, artičokama, praziluku, pšenici, soji…
Slatkiši bez šećera
Kao i kaučuk gume, sokovi, tzv. zdravi prutići… Sva hrana koja ne sadrži šećer već zamenu, može uzrokovati češće obavljanje velike nužde. U njima se nalazi šećerni alkohol koji se može naći pod nazivima – inulin, izomalt, maltitol, manitol, sorbitol i xylitol.
– Kod nekih ljudi konzumacija hrane i pića s alkoholnim šećerom može da prozrokuje čak i proliv – kaže dr. Roshini Raj, gastroenterolog sa NYU Langone medicinskog centra.
Vežbanje joge
Događa se da tokom vežbanja joge ljudima dođe da ispuste vetrove. Poze u kojima se leži, a kolena pritišću prsa, potiču probavu.
– To je sasvim normalno i takve poze zovemo „pozama za oslobađanje vetrova“ – objašnjava Chris Fluck, učitelj joge iz SAD-a.
Gazirani sokovi
I to oni koji u sebi sadrže kofein. Ljudi koji piju puno crnog čaja ili gaziranih sokova s kofeinom u sebi, imaju problema s probavom. Kofein ubrzava GI (glihemijski indeks – merna jedinica za brzinu kojom nivo šećera u krvi poraste nakon konzumiranja određene vrste hrane ili pića), a to stimuliše probavni trakt.
Stres
Stres može da ubrza probavu zbog čega možete češće imati potrebu da obavite veliku nuždu, a katkad to rezultuje i prolivom. Ima i onih čije telo na stresne situacije reagira zatvorom. Pokušajte se opustiti meditacijom, čitanjem, toplom kupkom…
Agava
Sirup od agave se koristi kao zamena za šećer i neki ga stavljaju u kafu, kolače itd. Međutim, on sadrži visok nivo fruktoze, voćnog šećera koji kod pojedinaca može da poremeti probavu.
Kikiriki
Kikiriki je, kao i ostali orašasti plodovi i semenke, bogat magnezijumom. Ovaj mineral je poznat po tome da stimuliše rad creva. Magnezijum može da ima laksativan učinak.
Nacionalnost
Naučnici kažu da neke rase i etničke grupe imaju veći rizik od određene netolerancije na hranu, najčešće na laktozu. Dobar deo ljudi ima ograničenu mogućnost probavljanja laktoze koja se nalazi u mlečnim proizvodima.
Intolerancija na laktozu je najučestalija kod stanovnika istočne Azije, zapadne Afrike, kao i kod Arapa, Grka i Italijana.
Menstruacija
Neke žene tokom menstruacije dobiju proliv.
– Mnoge žene primietile su kako tokom ciklusa imaju retku i češću stolicu. Moguće je da se to događa zbog hormonalnih promena u telu koje uzrokuju kontrakcije maternice i grčeve – objašnjava dr. Roshini Raj.
Dijabetes
Mnoge bolesti, uključujući sindrom iritabilnih creva, Kronovu bolest ili ulcerozni kolitis, mogu da prouzrokuju proliv ili zatvor, ili oboje.
– Ali neke poput nekontrolisanog dijabetesa i bolesti štitne žlezde, mogu uzrokovati gastrointestinalni poremećaj – upozorava dr. Raj i dodaje da se to može regulisati prehranom i telesnim aktivnostima, prenosi US News.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com