Veฤ su mnoga ozbiljna istraลพivanja pokazala da ljudi koji su usamljeni i depresivni i koji se oseฤaju izolovano imaju od tri do pet puta veฤi rizik za prevremenu smrt.
Ovih devet situacija u kojima se u nekom trenutku naฤu skoro sve usamljene osobe i znak su za uzbunu da neลกo morate preduzeti ukoliko imate neki od njih.
1. Loลกe spavate
Prema istraลพivanju objavljenom u ฤasopisu Sleep, usamljenost smanjuje ลกanse za kvalitetan san. Istraลพivaฤi su merili cikluse spavanja kod 95 ljudi iz Juลพne Dakote i uporeฤivali ih sa ocenama koje su sami uฤesnici dali o svojoj usamljenosti. Niko od njih nije ลพiveo izolovanim ลพivotom, ali neki od njih su prijavili da su usamljeniji nego ostali.
Rezultat je pokazao da ลกto je bila veฤa usamljenost, to je bila veฤa ลกansa za isprekidani san tokom noฤi.
2. ลฝudite za toplom kupkom i vruฤom ฤokoladom
– ล to je osoba usamljenija, to se viลกe tuลกira ili kupa i to u sve toplijoj vodi i duลพe ostaje u kadi – tvrdi dr.Dลพon Bar, psiholog i istraลพivaฤ na Univerziteta Jejl, koji je sproveo studiju o povezanosti fiziฤke topline i druลกtvene povezanosti osobe.Tako su se studenti koji su rekli da su usamljeni duลพe tuลกirali ili kupali u toploj vodi, a sliฤno je bilo i s toplim napitcima poput vruฤe ฤokolade.
3. Viลกe volite stvari od ljudi
Prema istraลพivanju objavljenom u Journal of Consumer Research, neki ljudi se oduลกevljavaju materijalnim stvarima upravo zato ลกto su usamljeni. Istraลพivaฤi to zovu ‘ljubav prema posedovanju stvari’, a verovatno ste i sami naiลกli na sliฤne obrasce ponaลกanja, na primer kada netko svoj auto zove ‘bebom’ i sliฤno.
To se dogaฤa zato jer im nedostaje ljubavi pa je pronalaze u odnosu prema stvarima. Struฤnjaci tvrde da stvari nisu adekvatna zamena za ‘ลพive’ odnose, a i brojne studije pokazale su da stvari imaju jako malo uticaja na nivo sreฤe. Preporuฤuje se da u sluฤaju usamljenosti novac radije troลกite na iskustva i putovanja, nego na stvari.
4. Imate usamljene prijatelje
Da, usamljenost je zarazna, tvrdi istraลพivanje objavljeno u Journal of Personality and Social Psychology koje su sproveli dr. Sasiopo i kolege. Oni tvrde da imate 52 posto veฤi rizik da ฤete se oseฤati usamljeno ukoliko je neko s kim imate direktan kontakt usamljen.
Kaลพu da je to zato jer kada se oseฤate prazno i izolovano, ponaลกate se neprijateljskije prema bliลพnjima, koji onda takav uzorak ponaลกanja, ฤak i nesvesno, ลกire dalje.
5. ‘Visite’ na druลกtvenim mreลพama i online igricama
– Druลกtvene mreลพe samo privremeno zadovoljavaju ljude koji na takvim mjestima traลพe druลกtvenu povezanost i toplinu. Kada se oseฤate usamljeno, verovatno ฤete viลกe vremena provesti objavljujuฤi razne stvari na druลกtvenim mreลพama i forumima online igrica umesto da podignete sluลกalicu i pozovete nekoga na druลพenje – objasnio je dr. Sasiopo, a prenosi 24sata.hr.
Ukoliko imate puno prijatelja na Fejsbuku ili pratilaca na Tviteru, to bi ฤak moglo i poveฤati problem. Zato ovaj doktor savetuje da sledeฤi put kada osetite usamljenost, druลกtvene mreลพe iskoristite da nekog pozovete na veฤeru, umesto da samo pregledate fotografije koje su prijatelji objavili.
6. Od muve pravite slona
Ukoliko ste u poslednje vreme imali mnoลกtvo situacija u kojima ste izgubili ลพivce i moลพete ih nabrojati bez problema, na primer guลพva u saobraฤaju, loลกe vreme, bezobrazni konobar… – to verovatno ne znaฤi da vas ‘zvezde ne vole’ veฤ da ste zapravo usamljeni.
Dr. Sasiopo objaลกnjava da usamljeni ljudi mnogo viลกe vremena provode ‘gunฤajuฤi’ o stvarima koje im nisu odgovarale, a njegove reฤi potvrฤuje i istraลพivanje objavljeno u ฤasopisu Current Directions in Psychology Science koje tvrdi da usamljeni ljudi imaju viลกe izvora stresa od drugih.
7. Ugojili ste se
Usamljenost i gojaznost ฤesto idu zajedno, naroฤito zbog toga ลกto mnogi tugu reลกavaju prejedanjem i preterivanjem sa slatkiลกima. Osim toga, usamljenost ubija i motivaciju pa se ฤesto umesto odlaska u teretanu odluฤimo da ostanemo da leลพimo na kauฤu ispred televizora.
To moลพe biti pogubno jer posredno vodi i veฤim zdravstvenim problemima poput visokog krvnog pritiska, nezdravog nivoa holesterola…
8. Razboleli ste se
Usamljenost ima uticaj na naลก celi organizam podizanjem nivoa stresa zbog ฤega se naลกe telo teลพe nosi sa svakodnevnim naporima. Mi ljudi smo druลกtvena biฤa i to toliko da nam je pripadnost nekom druลกtvu bioloลกki fundamentalna, a oseฤaj usamljenosti i izolacije ฤak moลพe naลกtetiti i naลกem imunitetu.
9. Depresija
Usamljenost i depresija usko su povezane, toliko da je Ameriฤko druลกtvo psihologa objavilo da je usamljenost specifiฤan riziฤni faktor za depresiju.
Meฤutim, to ne znaฤi da oseฤaj usamljenosti sigurno vodi u depresiju. Zakljuฤak je da ako osetite usamljenost treba da pozovete prijatelje, dogovorite druลพenje ili veฤeru kako bi spreฤili pojavu depresije.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com