Neki ljudi su uvereni da im neće biti ništa ako piju koliko god hoće kafe, dok drugi smatraju da im smeta prevelika količina kofeina. Naučnici su dokazali da ispijanje više od prosečne četiri šoljice kafe dnevno uzrokuje neke nuspojave.
Nedavno istraživanje Evropskog kardiološkog društva otkrilo je da su prihvatljive dve do tri šoljice dnevno. Zaključeno je da sve vrste kafe – mlevena, instant i kafa bez kofeina, imaju pozitivne efekte koji vam mogu produžiti život. Naravno, ako se konzumiraju u normalnim količinama, piše Espreso.
Stručnjaci izdvajaju pet velikih promena u organizmu koje su posledice prevelike količine kafe…
1. Osećaj anksioznosti
Prosečna šoljica kafe sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako biste popili više od četiri šoljice kafe, uneli biste oko 500 miligrama kofeina dnevno. Jedna studija koju je sproveo Journal od Psychopharmacology navodi da veliki konzument kofeina može osetiti visok nivo stresa, anksioznosti pa čak i depresije. Studija kaže da se konzumacija više od hiljadu miligrama kofeina nedeljno čak pokazala kao izazivač visoke anksioznosti.
2. Loš san
Redovno konzumiranje velike količine kafe može prouzrokovati probleme s normalnim obrascima spavanja, naročito ako popodne uživate u šoljici omiljenog napitka. Jedno istraživanje je ocenjivalo 197 srednjoškolaca, gde je mešoviti broj korisnika s umerenim unosom kofeina prijavio ranojutarnje buđenje i dnevnu pospanost u poređenju s grupom koja je pila manje količine kofeina. Iako postoji mnogo zdravstvenih dobrobiti redovnog ispijanja kafe, svođenje dnevnog unosa kafe na minimum, i to ujutro, može vam pomoći u kvalitetnijem spavanju noću.
3. Ubrzani otkucaji srca
Iako je jedna studija pokazala da ispijanje 100 miligrama kofeina između svakih sat do pet sati, nije prouzrokovalo ubrzanje otkucaja srca, ispijanje većih količina može dovesti do promene ritma otkucaja, ali za to bi bila potrebna značajna količina kofeina.
4. Drhtavica
Ako ste ikada osetili drhtanje nakon previše šoljica kafe – to se može definisati kao predoziranje kofeinom, koje može prouzrokovati glavobolju, tremu, poteškoće sa spavanjem i već spomenuti, ubrzan rad srca.
5. Umor
Prirodno je okrenuti se kafi ili drugim oblicima kofeina, kada se osećate umorno. Ali, konzumiranje previše kofeina zapravo može imati negativan efekat, naročito ako sadrži dodatne šećere.
U studiji koja je objavljena u časopisu “Innovations in Clinical Neuroscience”, u kojoj su učesnici dobijali određene količine kofeinskih energetskih pića, utvrđeno je da redovno ispijanje kofeinskih napitaka, naročito onih sa šećerom, izazivalo mentalni umor kod učesnika. Kada planirate da spavate, nemojte piti kafu jer ćete ostati budni, a poremećen san kasnije će dovesti do još većeg umora tokom dana.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com