Visoko krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se redovno i pravilno ne drži pod kontrolom. Postoje određene stvari koje možete raditi kako biste kontrolisali pritisak, a osim konzumacije lekova koje su vam prepisali lekari i telesne vežbe, morate paziti i na to koju hranu jedete.
Kako piše britanski Express, preterana konzumacija soli jedan je od glavnih poznatih uzročnika hipertenzije. Međutim, so nije jedini prehrambeni faktor koji doprinosi visokom krvnom pritisku. Stručnjaci iz Health Matcha izdvojili su četiri popularne opcije za doručak koje bi pojedinci s visokim krvnim pritiskom morali da izbegavaju,
Zaslađene pahuljice i žitarice
Žitarice koje se na prvi pogled čine zdravim možda nisu najbolji izbor za početak dana. Iz Health Matcha tvrde: „Većina pakovanja žitarica može biti obmanjujuća. Tvrde da su zdrave jer sadrže hranjive materije i celovite žitarice, ali to nije cela istina.“
Objašnjavaju da su mnoge takve žitarice „visoko procesirane i sadrže dodani šećer“. Istraživanja su pokazala da šoljica takvih žitarica ima jednaku koncentraciju šećera kao tri keksa s komadićima čokolade“.
Visoki nivoi šećera ometaju proizvodnju ugljen oksida koji pomaže širenju arterija, što može doprineti povećanom krvnom pritisku. „Šećer doprinosi debljanju, što povećava rizik od visokog krvnog pritiska“, navode iz Health Matcha, prenosi Express.
Mafini
Iako su vrlo ukusni, mafini sadrže nezdrave sastojke poput rafinisanog brašna, šećera i ulja. „Industrijski proizvedeni mafini sadrže visoku koncentraciju štetnih sastojaka, što ih čini značajnim faktorom rizika za gojaznost“, ističu iz Health Matcha.
Problem je u tome što sastojci od kojih se ove popularne poslastice rade često uopšte nisu hranjivi. „Rafinisani sastojci u mafinima nemaju nikakvu hranjivu vrednost. Zbog visokog udela šećera, telo ih brzo probavlja, što izaziva naglo povećanje nivoa insulina“, dodaju oni.
Slanina
Jedan od popularnijih sastojaka mnogih opcija za doručak je slanina koja može značajno povećati krvni pritisak. Iz Health Matcha upozoravaju: „Prerađeno meso, poput slanine i šunke, štetno je za zdravlje ako imate visok krvni pritisak. Slanina sadrži visoku koncentraciju natrijuma koji povisuje krvni pritisak ako se redovno konzumira.“
Četiri kriške slanine sadrže oko 660 miligrama natrijuma, što je gotovo polovina preporučenog dnevnog unosa od 1.500 miligrama.
Vafli
Poput mafina, vafli mogu biti privlačan doručak, ali telu mogu učiniti više štete nego koristi. Iz Health Matcha dodaju: „Vafli sadrže jednostavne ugljene hidrate što ih čini lakim za probavu. Rafinisani sastojci u brašnu doprinose gojaznosti i visokom nivou insulina.“
Gojaznost prouzrokuje aterosklerozu koja sužava arterije i vodi do hipertenzije. „Kada se masno tkivo taloži na arterijama, srce mora jače da radi kako bi pumpalo krv u različite delove tijela“, zaključuju stručnjaci, prenosi Index.hr.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com