Ukoliko redovno odlaลพete alarm ujutru, medicinski struฤnjaci sugeriลกu da neลกto drugo moลพda nije u redu s vama.
Prema nedavnom izveลกtaju klinike za istraลพivanje poremeฤaja spavanja u Klivlendu, ako oseฤate potrebu da posegnete za dugmetom ‘snooze’ nakon dobro prospavane noฤi, vreme je da posetite svog lekara.
Izveลกtaj naglaลกava da nisu sva spavanja jednaka i da naฤin na koji zavrลกava noฤni san moลพe biti indikator opลกteg blagostanja. Istraลพivanje sugeriลกe da odlaganje alarma remeti REM fazu sna odnosno restorativno stanje sna, objasnila je doktorka Rina Mehra, direktorka klivlendske klinike.
Zaลกto je to bitno?
Svake noฤi prolazimo kroz dve osnovne vrste spavanja, REM (Rapid Eye Movement) i ne-REM spavanje. Nacionalni institut za neuroloลกke poremeฤaje i moลพdani udar opisuje ne-REM spavanje kao kretanje kroz tri faze:
Faza 1:ย Kada prelazite iz budnosti u san
Faza 2. Kada uฤete u lagani san
Faza 3. Kada uฤete u najdublju razinu sna za najduลพe razdoblje
Zbog faze 3 ujutro se oseฤate potpuno osveลพeno, prenosi MSN.com.
S druge strane, REM faza nastupi oko 90 minuta nakon ลกto zaspite. „Oฤi vam se brzo pomiฤu s jedne na drugu stranu iza zatvorenih kapaka“, objaลกnjavaju struฤnjaci s instituta. „Vaลกe disanje postaje brลพe i nepravilno, a puls i krvni pritisak poveฤavaju se skoro do nivoa buฤenja. Veฤina vaลกeg sanjanja dogaฤa se tokom REM spavanja, iako se neka mogu dogoditi i u ne-REM spavanju. Miลกiฤi ruku i nogu postaju privremeno paralizovani, ลกto vas spreฤava da ostvarite svoje snove.“
Tu dolazi do problema s odlaganjem alarma – tokom ulaska i izlaska iz REM faze sna. Uz veฤ poviลกen nivo budnosti, naruลกavanje ovog sna alarmom u intervalima od 10 minuta moลพe prouzrokovati fight or flight reakciju, poveฤati krvni pritisak i otkucaje srca, dok je interval prekratak da omoguฤi miran san.
Kako upozorava britanska Nacionalna zdravstvena sluลพba, nedovoljno miran san s vremenom moลพe da dovede do gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska, slabljenja imunoloลกkog sistema i dijabetesa.
„Pripazite da imate sedam do osam sati kvalitetnog sna“, kaลพe Mehra. „A ako se to dogodi, a neko i dalje oseฤa potrebu da odloลพi taj alarm, onda bi verovatno trebalo da poseti svog lekara kako bi se uverio da nema dijagnostifikovanog poremeฤaja spavanja koji bi mogao da uzrokuje potrebu za odlaganjem alarma.“
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com