Bol u zglobovima može biti vrlo neprijatno stanje, ali na sreću postoje načini kako sebi pomoći. Prema pisanju Centra za prevenciju i kontrolu bolesti, veliki je broj ljudi koji pati od bolnih zglobova, a čini se da će ta brojka samo rasti, prenosi Ordinacija.
Naučnici su procijenili da će do 2040. godine konačni broj svih Amerikanaca koji pate od bolnih zglobova porasti za 49 posto, a u pitanju je 78 miliona ljudi koji će patiti radi ograničenja u svakodnevnom životu. Ako imate hroničnu bolest koja uzrokuje bol u zglobovima važno je preduzeti određene mere kako bi se to stanje olakšalo i sprečilo da ono upravlja vama. Evo nekoliko jednostavnih strategija koje će olakšati simptome.
Za početak posetite lekara
Možda vas privuče pomisao da sami započnete lečenje, ali i dalje je važno da prvo posetite svog lekara, savetuje dr. Anka Askanase, direktorka centra za lupus na univerzitetu Kolumbija. Lekar opšte prakse može vam otkriti uzrok bola, a i poslati vas na dodatne preglede reumatologu.
“Pacijenti moraju da znaju da je važno razgovarati s lekarom i biti otvoren za opcije lečenja, a one uključuju vežbanje i fizičku terapiju, a upravo su ti koraci put ka ostvarenju cilja, a to je život bez bola”, dodaje doktorka.
Kontrolišite upalu
Postoji veza između upale i nekih stanja koja uzrokuju bol u zglobovima, pa je tako kada je u pitanju reumatoidni artritis cilj lečiti upalu, kako je objasnila dr. Askanase ali i dodala da su metode za kontrolu bola često dodatak terapiji koja kontroliše upalne procese. Pratiti ishranu koja se sastoji od namirnica koje deluju protivupalno je isto dobar način kontrole simptoma, a one uključuju ribu, povrće, voće, mlečne proizvode i celovite žitarice.
Koristite kreme koje će olakšati bol
Ako vam se bol u zglobovima javlja više u blizini površine kože, možete pronaći olakšanje u nekim kremama koje imaju aktivne sastojke koji pružaju osećaj hlađenja ili zagrevanja.
Zagrejte se (ili ohladite)
Zavisno od stanja koje uzrokuje bol u zglobovima, grejanje ili hlađenje može olakšati simptome. Ako vas bole zglobovi pokušajte da na njih prislonite nešto toplo ili jednostavno možete leći u kadu punu tople vode. To su jeftini a vrlo efikasni načini kako sebi olakšati stanje, posebno ako vas muče ukočeni zglobovi.
Dobro se naspavajte
Nije više upitno koliko i na koje sve načine kvalitetan san utiče na celokupno zdravlje, a manjak sna može uzrokovati velike probleme sa snom. Ali kod osoba koje imaju hroničnu bol zglobova, kvalitetan odmor cele noći, ali to je lakše reći nego uraditi kada su u pitanju osobe s hroničnim bolom u zglobovima. Najpametnije je pripremiti se pre odlaska u krevet, uživati u toploj kupki, možete ugasiti svu rasvetu na vreme i rashladiti prostoriju u kojoj spavate.
Jedite kurkumu
Prema izveštaju Američkog botaničkog saveza, ovaj začin može umanjiti bolove. Sadrži fitohemikaliju kurkumin koji se pokazao kao izvanredna pomoć u lečenju raznih oboljenja. U sprovedenom istraživanju ispitanici koji su uzimali kurkumu bolje su fizički funkcionisali i imali su 58 posto manje bolova u zglobovima, koji nisu bili toliko kruti. Takođe, bili su 63 posto manje skloni uzimanju analgetika.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com