Kako bi se hronični umor izlečio ili barem ublažio, bitno je promeniti životne navike i zdravije se hraniti, baviti se fizičkom aktivnošću, ići ranije na spavanje itd.
Ne možete da zaspite ili se budite noću
Oko 80 posto ljudi koji pate od hroničnog umora ima problema sa spavanjem. To se može manifestovati kao nemogućnost da zaspite, a kada napokon utonete u san, često je isprekidan. Takođe, kada se probudite iz sna, često se osećate kao da uopšte niste spavali, i onda kada odspavate preporučenih 7-8 sati.
Teško se koncentrišete
Ljudi pretpostavljaju da je simptom hroničnog umora kada imaju konstantan osećaj umora, ali postoje i drugi znakovi kao što su povećana zaboravnost, poteškoće s koncentracijom i učestala pojava da vas druge stvari lako ometaju u onome što radite. Osobe s hroničnim umorom opisuju taj osećaj kao da su stalno okruženi gustom sivom maglom, kao da im je mozak podjednako umoran kao i telo.
Osećate se ‘slomljeno’ posle svake aktivnosti
Bilo da je reč o odlasku u šetnju ili slušanju vaših rođaka da se svađaju u toku nedeljnog ručka, posle bilo kakvog fizičkog ili emocionalnog stresa osećate se kao da ste bili u ratu. Ako su vaše telo ili um izloženi i najmanjem naporu, osećate se potpuno ‘slomljeno’.
Teško Vam je da stojite
Osobama koje muči hronični umor čak i stajanje predstavlja poteškoću. Simptomi mogu da postanu izraženiji kada stoje nego kada leže. Stručnjaci veruju da osobe sa sindromom hroničnog umora doživljavaju stanje zvano ‘ortostatska intolerancija’ pri kojem dotok krvi u mozak slabi kada stoje uspravno.
Osećate bolove po celom telu
Glavobolje koje se vraćaju, bol u zglobovima, mišićima, pa čak i bolno grlo koje ne prolazi mogu biti znakovi hroničnog umora. Često nema crvenila ni oticanja – osoba samo oseća bol koja se može širiti duboko u mišiće i zglobove.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com