Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vreme talasa vruฤine imaju poveฤani rizik od dehidracije zbog ฤega je vaลพno piti dosta teฤnosti. Ali koliko taฤno? Jedan od naฤina da proverite jeste li dehidrirani brzi je test stiskanja koลพe.
Uลกtipnite koลพu na ruci. Koลพa s normalnom elastiฤnoลกฤu brzo ฤe se vratiti u svoj uobiฤajeni poloลพaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzrokovaฤe usporeno vraฤanje koลพe u normalni poloลพaj, piลกe zadodoljna.hr.
Drugim reฤima โ vreme je za teฤnost. Meฤutim, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna voda.
โPre bih (dehidraciju) povezao s fiziฤkim simptomima kao ลกto su bezvoljnost, glavobolja ili suva ustaโ, kaลพe nemaฤki dermatolog Kristof Libik.
Razlog je, objaลกnjava, taj ลกto koลพa ne reaguje odmah na nedostatak teฤnosti.
โBuduฤi da sam dermatolog, mogu naravno da primetim da koลพi nedostaje uobiฤajeni sjaj i vlaลพnostโ, kaลพe on i dodaje da je laiku, meฤutim, teลกko prosuditi.
U vruฤim danima, savetuje doktor, treba piti viลกe od predloลพenog minimuma od litre i po vode dnevno. Teลกko da moลพete popiti previลกe, napominje.
Voda je takoฤe njegov omiljeni naฤin hlaฤenja. Vodom iz slavine preฤe preko dlanova i podlaktica. Kaลพe da je to najprijatniji naฤin.
Ako ste napolju tokom sunฤanih i vruฤih dana, dermatolog kaลพe da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu pre i posle pomoฤi ฤe telu da proizvede dovoljnu koliฤinu vitamina D i pojaฤa nivo โhormona sreฤeโ, napominje. Krema za sunฤanje pritom neฤe spreฤiti proizvodnju vitamina D, ali ฤe vam saฤuvati zdravlje.
Zaลกtita od sunca je kljuฤna jer je alternativa rak koลพe, kazao je.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com