Proverite kakav vam je puls, on je najbolji pokazatelj da li vam srce radi kako treba! Normalne vrednosti nisu isti za ลพene i muลกkarce, kao ni za osobe u 20-im ili 60-im godinama.
Puls predstavlja broj otkucaja srca iย njegove vrednostiย se mogu znaฤajno razlikovati u zavisnosti od fiziฤkog, emocionalnog stanja osobe, starosti ali i pola.
Puls ili „bilo“ kako ga joลก nazivaju, nastaje kao rezultat kontrakcija srฤanog miลกiฤa uzrokujuฤi vibracije u arterijama. Svaka promena brzine pulsa (u mirovanju) ukazuje na neke patoloลกke procese u telu.
Normalni puls
Sveukupno zdravlje srca karakteriลกe nekoliko impulsnih parametara:
frekvencija – broj otkucaja u odreฤenom vremenskom periodu;
ritam – trajanje intervala izmeฤu otkucaja (ako su razliฤiti, onda se to naziva „aritmija“);
stopa poveฤanja ili smanjenja pritiska u arteriji (prebrza ili spora dinamika se smatra odstupanjem od norme);
snaga koja je potrebna miลกiฤima da reguliลกu normalnu pulsaciju.
Puls od 60-80 otkucaja u minuti smatra se normalnim u stanju potpunog odmora. U nekim sluฤajevima je dozvoljeno blago poveฤanje ili smanjenje ove vrednosti (ne viลกe od 10). Ako je indikator 90 ili viลกe, to bi obiฤno trebalo da bude povezano samo sa uzrastom osobe.
Kako da sami izmerite pulsIzraฤunavanje sopstvenog pulsa je jednostavno i ne zahteva specijalnu opremu, dakle sat na drugoj ruci ili digitalni brojaฤ sekundi โ tajmer. Postavite svoju ruku tako da je dlan okrenut na gore. Postavi svoj kaลพiprst i srednji prst suprotne ลกake na ruฤni zglob. Pritiskom prstiju na dole osetiฤete puls. Izbrojite otkucaje u 10 sekundi, a potom ih pomnoลพite sa brojem 6. Na taj naฤin ฤete dobiti broj otkucaja srca u minuti.
Kod muลกkaraca
Ako se ฤovek aktivno bavi sportom, onda se za njega ฤak 50 otkucaja u minuti u mirovanju moลพe smatrati normalnim. Tokom fiziฤkog napora, telo se navikava da radi u intenzivnom ritmu, srฤani miลกiฤ postaje sposoban da pumpa veliku koliฤinu krvi. Shodno tome, u mirnom stanju moลพe da radi sporije, ali ne manje efikasno.
Kod ลพena
Kod ลพena je normalan puls otprilike 70 do 90 otkucaja u minuti. Ali ovo zavisi od mnogih faktora, ukljuฤujuฤi prisustvo hroniฤnih bolesti, nivo hormona i starost.
Tokom fiziฤke aktivnosti
Da biste izraฤunali svoj maksimalni puls, treba da oduzmete starost od 220. Tako ฤe za 40-godiลกnju osobu maksimalna vrednost biti 180 otkucaja u minuti. U ovom sluฤaju, minimalni indikator treba da bude jednak polovini maksimuma (u ovom sluฤaju – 90).
Sa umerenim optereฤenjima, normalni puls ne bi trebalo da bude veฤi od 70 procenata od maksimalnog (126 otkucaja), kod teลกkih optereฤenja – ne viลกe od 85 procenata (153 otkucaja).
Posle jela, puls se obiฤno poveฤava, i to je potpuno prirodno. Normalno stanje nakon obroka jednako je umerenoj fiziฤkoj aktivnosti.
Parametri po starosti
Potrebno je uzeti u obzir starost, jer su za svaku grupu ljudi vrednosti normalnog pulsa razliฤite:
u dobi od 1 meseca – od 110 do 170 otkucaja u minuti (u proseku 140 otkucaja u minuti);
mlaฤi od 1 godine – od 100 do 160 otkucaja u minuti (u proseku 130 otkucaja u minuti);
mlaฤi od 2 godine – od 95 do 155 otkucaja u minuti (u proseku 125 otkucaja u minuti);
u dobi od 2 do 6 godina – od 85 do 125 otkucaja u minuti (u proseku 105 otkucaja u minuti);
u dobi od 6 do 8 godina – od 75 do 120 otkucaja u minuti (u proseku 97 otkucaja u minuti);
u dobi od 8 do 10 godina – od 70 do 110 otkucaja u minuti (u proseku 90 otkucaja u minuti);
u dobi od 10 do 12 godina – od 60 do 100 otkucaja u minuti (u proseku 80 otkucaja u minuti);
u dobi od 12 do 15 godina – od 60 do 95 otkucaja u minuti (u proseku 75 otkucaja u minuti);
mlaฤi od 18 godina – od 60 do 93 otkucaja u minuti (u proseku 75 otkucaja u minuti);
u dobi od 18 do 40 godina – od 60 do 90 otkucaja u minuti (u proseku 75 otkucaja u minuti);
u dobi od 40 do 60 godina – od 60 do 90-100 otkucaja u minuti (u proseku 75-80 otkucaja u minuti);
stariji od 60 godina – od 60 do 90 otkucaja u minuti (u proseku 70 otkucaja u minuti).
Ako u mirovanju doลพivite porast broja otkucaja srca, potraลพite savet kardiologa.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com