Probavni sistem je složen i osetljiv, a odabir hrane i pića može imati veliki uticaj na našu probavu. U nastavku ćemo izdvojiti neke vrste hrane i pića koje vam mogu stvoriti ozbiljne probavne smetnje.
Masna hrana
Masna hrana može biti teško probavljiva jer usporava pražnjenje želuca i izaziva veći rad probavnog sistema. To može rezultirati nelagodom, nadutošću, žgaravicom i probavnim smetnjama poput proliva ili zatvora. Redovni unos masne hrane može takođe povećati rizik od razvoja hroničnih probavnih poremećaja poput gastroezofagealnog refluksa (GERB) i sindroma iritabilnog creva (SIC).
Prerađena hrana
Prerađena hrana, koja obično sadrži visok udeo šećera, soli, aditiva i konzervansa, može biti izazovna za probavu. Ovi sastojci mogu izazvati nadutost, gasove, upalu creva i promene u crevnoj mikrobioti. Prerađena hrana takođe često sadrži malo vlakana, što može utiecati na pravilnu probavu i regulaciju stolice.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi sadrže laktozu, šećer koji neki ljudi ne mogu da svare jer nedostaje enzim laktaza. To može rezultirati nadutošću, gasovima, bolovima u stomaku i prolivom kod ljudi s intolerancijom na laktozu. Osobe s intolerancijom na laktozu mogu isprobati laktozno smanjene ili proizvode bez laktoze kako bi izbegle ove simptome.
Gluten
Gluten je protein prisutan u pšenici, ječmu i raži. Osobe s celijakijom, autoimunom bolešću koja uzrokuje oštećenje tankog creva, moraju izbegavati gluten jer njihov imunološki sistem reaguje na njega. Kod osoba s osetljivošću na gluten ili osoba s iritabilnim crevima, konzumacija glutena može uzrokovati nelagodnost, nadutost, proliv ili zatvor. Važno je da osobe koje sumnjaju na intoleranciju na gluten ili celijakiju potraže medicinski savet i ispitivanje.
Gazirana pića
Gazirana pića, poput soda, gazirane vode i energetskih napitaka, sadrže mehuriće gasa koji mogu uzrokovati nadutost, gasove i žgaravicu. Osim toga, mnoga gazirana pića sadrže visok udeo šećera, veštačkih zaslađivača i kofeina, što može iritirati probavni sistem i pogoršati simptome probavnih smetnji, prenosi Klik.hr.
Važno je napomenuti da svako telo reaguje na hranu i piće na različite načine. Što je dobro za jednu osobu može biti problematično za drugu. Ako primetite da određena hrana ili piće izaziva nelagodnost ili simptome probavnih problema, preporučljivo je voditi dnevnik ishrane i konsultovati se s nutricionistom ili lekarom kako biste identifikovali potencijalne alergije, intolerancije ili osetljivosti na hranu. Prilagođavanje ishrane prema svojim individualnim potrebama može pomoći u smanjenju probavnih problema i poboljšanju opšteg zdravlja probavnog sistema.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com