Vrlo popularna masaža zasnovana je na kineskoj Či kung ( Či gong ) gimnastici, staroj više od 4000 godina.
Ovaj vid masaže je posebno dragocen za ljude koji mnogo rade, a malo se kreću. Kao i za one koji su pod velikim stresom i imaju problema sa viškom kilograma.
O čemu se tačno radi?
Masaža se zasniva na tapkanju.
U Kini se veruje da ova masaža poboljšava protok životne (či) energije.
Istraživanja su dokazala i to da ova gimnastika pojačava cirkulaciju, ubrzava metabolizam i da se smanjuje telesna masa.
Dok je jedno drugo istraživanje,potvrdilo da su deca sa autizmom počela bolje da se koncentrišu na zadatke i ređe doživljavaju stres.
Kako se izvodi?
Masaža se izvodi ritmički, laganim pljeskanjem ili tapkanjem U području glave tapkanje treba raditi vrhovima prstiju, a na telu pesnicama i li dlanovima.
Koliko traje?
Ceo proces traje od 3-5 minuta i može da se izvodi u bilo koje vreme, međutim lekari savetuju da se radi ujutru i kada e osećate veoma umorno. Vežbe je najbolje raditi stojeći i tapkati se po celom telu.
Glava
Stanite uspravno. Prstima obe ruke tapkajte kožu glave, od čela ka potiljku. Posebno se zadržite na slepoočnicama, temenu i vratu, u predelu gde počinje kosa.
Potrebno je uraditi 10 krugova: čelo, slepoočnice, teme, vrat.
Ruke
Ispružite prvo jednu ruku i tapkajte odozgo na dole na sve četiri strane: podlaktica(spoljna i unutrašnja), ramena (spolja i iz unutra). U svakoj tački 25 puta. isto uradite i sa drugom rukom.
Grudi i stomak
Šakom ili pesnicom leve ruke uradite 10 serija lupkanja po grudima, odozdo naviše.
Takođe neizmenično lupkajte tačke ispod pazuha i rebara, po 30 puta.
Leđa i zadnjica
Stanite uspravno. Pesnicom leve ruke tapkajte celu desnu stranu leđa. Pokušajte da dohvatite što više. Zatim desnom rukom tapkajte levu stranu leđa ( 15 puta obe strane).
Levim dlanom ili pesnicom tapkajte po levoj strani zadnjice, a onda desnom – po desnoj, (50-100 puta sa svake strane.
Noge
Desnu nogu podignite i tapkajte je obema rukama od kolena ka kuku, sa svih strana. Posebnu pažnju usmerite na predeo ispod kolena, koje treba lupkati 30 puta.
Masažu završavate tapkanjem stopala 20 puta.
Samo masaža je korisna za:
- Bolove u glavi
- Nagomilan umor i stres
- Za mršavljenje
- Smanjenje celulita
- Ako se nepravilno hranite
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com