Oduvek sam volela da kuvamย i prลพenaย jaja, ali sam ih nekako uvek preskakala, jer mi nije bilo praktiฤno da ih spremam i nosim na posao. Radije sam posezala za jabukama, bananama ili drugomย voฤemย za doruฤak.
Ipak, primetila sam da โpoludimโ od gladi mnogo pre ruฤka, pa sam reลกila da promenim doruฤak i da to budu โ jaja. Konkretno 3ย jajaย svakog jutra svaki dan u nedelji. Zaลกto baลก jaja? Zato ลกto je to savrลกen mali paket โ bogata su proteinima, ali i selenom, omega-3 kiselinama,ย vitaminimaย D, E i B12. Takoฤe, samo dva jaja na dan ispunjava dnevnu potrebu organizma za hranljivim holinom koji poveฤava memoriju. Tu je i niska cena, naravno.
Ovo je moje iskustvo:
Znala sam da ฤe se naฤi gomila onih koji ฤe tvrditi da je holesterol poguban. Ali, nedavno su zapravo iznete tvrdnje da dijetetski holesterol nema uticaj na holesterol u krvi. Isto tako, to koliko jaja smete da jedte nedeljno u velikoj meri zavisi i od ฤinjenice kako izgleda ostatak vaลกe ishrane, ali i koliko ste aktivni.
Ja sam recimo veoma fiziฤki aktivna i hranim se raznovrsno i urvanoteลพeno, pa 3 organska jaja u mom dnevnom meniju nisu napravila problem. Upravo suprotno, nadoknadila sam proteine i masti u ishrani, kojih uglavnom nije bilo dovoljno.
Dakle, osim ฤinjenice da sam samim doruฤkom unela 21 gram proteina, ja sam nauฤila moj stomak da bude miran i sit najmanje do 12 sati.
Nauฤila sam i da je doslednost dobra โ nema muke oko toga ลกta ฤeลก da doruฤkujeลกย i nikada ne oseฤaลก griลพu savesti ลกto si pojeo neลกto loลกe, kaloriฤno i โzabranjenoโ. Kad doruฤkujeลก jaja, znaลก da si uradio neลกto dobro za svoje telo.
Ovo su benefiti koji te ฤekaju, ako reลกiลก da svaki dan priuลกtiลก svom organizmu 2 ili 3 jajeta.
1. brลพe se mrลกavi
2. jaฤaลก imunitet
3. utiฤu na bolje pamฤenje
4. smanjuju depresiju
5. usporavaju starenje
6. smanjuju rizik od srฤanih bolesti
7. grade miลกiฤe
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com