Oฤuvanje mentalog zdravlja moลพe se postiฤi i konzumiranjem zdravih namirnica. Ovo je jelovnik za mentalno zdravlje.
Unoseฤi hranu u svoj organizam, kroz koju ispunjavammo osnovnu potrebu organizma, na jednostavan naฤin moลพemo intervenisati u svoj zdravlje. Pre svega, mentalno zdravlje, objaลกnjava psihijatar i nutricionista Uma Naido, osnivaฤ prve Klinike prehrambene psihijatrije u Masaฤustesu u Americi.
Kako objaลกnjava, postupna promena ลพivotnog stila dovodi do odrลพivih, zdravih navika. Prvi korak na tom putu je osveลกฤivanje o namirnicama koje sada jedemo, o njihovoj ลกtetnosti i posveฤivanje paลพnje malim trikovima koji dovode do velikih rezultata i oฤuvanja mentalnog zdravlja.
Ovo su provereni trikovi koje deli doktor Naido sa vojim pacijentima:
– Jedite celovitu hranu, a umesto soka od pomorandลพe izaberite celu voฤku.
– Konzumirajte pet porcija voฤa i povrฤa dnevno.
– Obogatite svoja jela povrฤem bogatim vlaknima, vitaminima i mineralima.
– Bobiฤasto voฤe trebalo jedite svakodnevno jer obiluje polifenolom koji ga ฤini odliฤnim izvorom antiokisdansa.
– Pijte dovoljno vode, najmanjeย 13 ฤaลกa vode dnevno.
– Uvrstite u ishranu proteine iz biljaka, jedite graลกak, oraลกaste plodove i semenke.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com