Prvi pokazatelj da nešto nije u redu sa vašim zdravljem je loša krvna slika. Zato lekari savetuju da se kompletan sistematski pregled radi najmanje jednom godišnje.
Nedostatak gvožđa se manifestuje kroz zamor, pospanost, nedostatak energije i mnoge druge simptome, a bleda koža na licu vam je dovoljan pokazatelj da se možda razvila anemija i da treba posetiti lekara.
Žene za vreme ciklusa značajno gube gvožđe za razliku od muškaraca, čiji ga organizam neprestano proizvodi, pa je potreba za gvožđem kod žena mnogo veća.
Potrebno je da napravite vitaminsku salatu koja jača organizam snabdevajući ga gvožđem.
Sastojci:
- Dve srednje glavice cvekle
- Šargarepa
- Manja jabuka
- Kašika meda
- Kašika ceđenog limuna
Priprema:
U blender izmiksati cveklu, pa je ubaciti u posudu. Zatim isto učiniti sa šargarepom, pa sa jabukom. Kada su izblendani ili izrendani sastojci gotovi, sve ih pomešati da se sjedine i sipati kašiku meda i limunovog soka u salatu, te sve dobro izmešati. Salatu staviti u teglu ili staklenu posudu i jesti narednih dana. Ne sme dugo da stoji.
Najbolje je jesti svakog dana u proseku po tri veće kašike, ukoliko vam je gvožđe nisko.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com