Vitamini i minerali su dobri za zdravlje, ali samo ako se pravilno konzumiraju. U današnje vreme zbog načina života gotovo je nemoguće uzimati dovoljnu količinu vitamina i minerala iz namirnica.
Kako su vitamini neophodni za normalno funkcionisanje organizma, potrebno je uzimati ih u obliku pilula. Međutim, kombinacije su brojne, ali samo one prave imaće delotvoran efekat na vaš imunitet i zdravlje, pišu Novosti Magazin.
Vitamin A + vitamin E i C
Ovi vitamini su potpuno kompatibilni, i ne potiskuju međusobno delovanje. Vitamin E štiti vitamin A od oksidacije, a C služi kao prirodni katalizator za druga dva vitamina, pojačavajući njihovo delovanje.
Pored toga, vitamin A je u potpunosti kompatibilan i sa cinkom i gvožđem, stimulišući njihovu apsorpciju u tijelu.
Vitamin B2 + vitamin B6
Ova dva vitamina uvek treba uzimati u paru. Sam po sebi, vitamin B6 je u neaktivnom obliku i jednostavno prolazi kroz telo, a da se u njemu ne apsorbuje.
Vitamin B2 aktivira B6 i tek tada ih telo savršeno apsorbuje.
Vitamin B2 + cink
Vitamin B2 služi kao prirodni katalizator cinka, koji se pod njegovim uticajem bolje apsorbuje i aktivnije štiti telo.
Vitamin B6 + kalcijum
Vitamin B6 kontroliše količinu kalcijuma koji se izlučuje iz tela, sprečavajući nedostatak kalcijuma.
Vitamin B6 + magnezijum
Ove dve supstance pomažu jedna drugoj: B6 povećava bioraspoloživost magnezijuma za telo, a magnezijum povećava sposobnost B6 da prodre u ćeliju.
Vitamin B9 + Vitamin C
Vitamin C u ovom slučaju pomaže u akumuliranju B9 u tkivima, sprječavajući njegovo potpuno uklanjanje iz organizma.
Vitamin B12 + kalcijum
Bez kalcijuma, asimilacija vitamina B12 u telu je u principu nemoguća.
Vitamin C + gvožđe + hrom
Svaka od tri supstance služi kao katalizator za apsorpciju druge dve. Ako ih koristite u tandemu, nećete uzaludno potrošiti ni miligram korisnih elemenata.
Vitamin D + kalcijum i fosfor
Vitamin D je neophodan za apsorpciju ova dva elementa. Možete ih koristiti odjednom, kao i kalcijum i fosfor u kombinaciji sa vitaminom D.
Vitamin E + selen
Antioksidativni efekat vitamina E je u velikoj meri pojačan interakcijom sa selenom. Ovaj tandem pomaže u zaštiti ćelija i tkiva od oštećenja i upala.
Vitamin K + kalcijum
Ovaj par je odgovoran i za snagu i zdravlje vaših kostiju, kao i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Vitamin K pomaže kalcijumu u izgradnji koštanog tkiva u tijelu, a takođe je odgovoran za pravilno zgrušavanje krvi i sprečava vaskularnu kalcifikaciju.
Bor + kalcijum, magnezijum i fosfor
Bor pomaže da se sva tri elementa neprekidno asimiliraju u i da pravilno obavljaju sve svoje funkcije.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com