Poznato je da je zeleno povrće neverovatno zdravo za naš organizam, a spanać je ultimativni kralj tog povrća. Ipak određene grupe ljude moraju biti oprezne s njegovomkonzumacijom.
Folna kiselina
Voda je glavni sastojak spanaća. Količina lipida i ugljenih hidrata u spanaću je mala, ali je zato spanać jedno od povrća s najvećim sadržajem proteina. Mnoge minerale možemo pronaći u spanaću: kalcijum, gvožđe, kalijum, magnezijum, mangan i fosfor. Od vitamina, spanać sadrži vitamine A, C, E, K, vitamine B kompleksa (B6, B2, B1) i folnu kiselinu (vitamin B9). Takođe, spanać sadrži i omega 3 masne kiseline.
Vitamin A podstiče imunitet, pa se organizam lakše bori protiv infekcija i upala. Spanać je koristan i zbog mineralnog sastava: kalijum, magnezijum, bakar, cink i mangan pomažu telu da se oslobodi viška tečnosti. Time se koriguje visok pritisak i čuva zdravlje srca. Obilje gvožđa čini ga saveznikom svih koji pate od anemije – 100 gr spanaća zadovoljava četvrtinu dnevnih potreba.
Ovo zeleno povrće je na listi superhrane zbog značajnih antioksidanata kao što su lutein, zeaksantin i beta karoten. Zahvaljujući njemu, organizam se lakše brani od toksina, bakterija i virusa. Međutim, nije za sve dobro da svakodnevno jedu spanać.
Budući da ima dosta oksalne kiseline, može se poremetiti sposobnost tela da apsorbuje minerale. Otud spanać može, paradoksalno, čak i da dovede do deficita ovih materija.
Razređivanje krvi
Prema podacima Američke agencije za lekove, on je posebno rizičan za pacijente koji piju lekove za razređivanje kriv, zbog visokog nivoa vitamina K koji može poništiti dejstvo ovih tableta.
Takođe, može dovesti i do tegoba u varenju – dijareje, gasova i nadutosti. Zbog činjenice da je moguće međudejstvo sastojaka spanaća s nekim medikamentima, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom u vezi s upotrebom ovog povrća u ishrani.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com