Iako još uvek nisu toliko popularne, dijetetičari tvrde da bismo lanene semenke trebalo da uvrstimo u svoju svakodnevnu ishranu. Od poboljšanja probave i smanjenja rizika od mnogih bolesti do poboljšanja kognitivnih funkcija, postoji mnogo načina na koje konzumiranje lanenih semenki može pomoći u održavanju celokupnog zdravlja, donosi Eat This.
S obzirom na to da su bogate vlaknima, lanene semenke odlično deluju na poboljšanje probave i regulaciju metabolizma. Naime, ako želite jednostavno povećati unos vlakana, dodavanje lanenih semenki u obrok može biti odličan način za početak. Jedna kašika celih lanenih semenki ima skoro tri grama vlakana, što je 11 posto preporučene dnevne vrednosti.
Osim zdravije probave i bržeg metabolizma, konzumiranje lanenog semena doprinosi i lakšem mršavljenju, odnosno skidanju neželjenih kilograma.
Osim vlakana, semenke lana odličan su izvor omega-3 masnih kiselina. Konkretno, ove namirnice bogate su takozvanom alfa-linolenskom kiselinom (ALA), vrstom esencijalne masne kiseline koju telo ne može proizvesti. Jedini način da je dobijete je putem hrane – a semenke lana su ih prepune.
Kako objašnjavaju dijetetičari, konzumacija omega-3 masnih kiselina dokazano smanjuje upale u telu, što može pomoći u sprečavanju razvoja hroničnih bolesti. Takođe je povezana sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti, poput srčanog i moždanog udara, sa smanjenjem visokog krvnog pritiska, ali i poboljšanjem kognitivnih funkcija, prenosi Index.hr.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com