Ako ne znate da patite od visokog kolesterola, izloženi ste riziku od srčanog ili moždanog udara.
Želite li da proverite da li imate holesterol, morate napraviti test krvi, ali postoje još neke stvari na koje treba obratiti pažnju
Mnogi znaju za izraz ‘visoki holesterol’, ali ne znaju što on zapravo znači. Visoki holesterol je ono što se događa kada se masne materije nakupljaju u krvi.
Najbolja hrana za smanjenje kolesterola
Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), glavni uzrok je preterano uživanje u masnoj hrani, nedovoljno vežbanje, prekomerna težina, pušenje i pijenje alkohola. Jedini problem je što nema mnogo simptoma, tako da su mnogi ‘potpuno nesvesni’ da ga imaju, kako navodi britanska Agencija za zdravstvenu sigurnost.
Mogući preduslovi visokog kolesterola:
- Imate 40 ili više godina
- Imate previše kilograma
- Visoki holesterol ili srčani problemi prisutni su u vašoj porodici
Holesterol može dovesti do bolesti perifernih arterija (BPA), što je stanje koje se razvija kada se masne naslage nakupljaju unutar arterija i obično se koncentrišu u stopalima, piše Daily Star.
Simptomi BPA
- Bol
- Čirevi
- Gangrena
- Gubitak dlaka na nogama i stopalima
- Utrnulost ili slabost u nogama
- Lomljivi, sporo rastući nokti na nogama
- Čirevi (otvorene rane) na stopalima i nogama, koji ne zacjeljuju
- Promjena boje kože na nogama,
- Sjajna koža
- Kod muškaraca, erektilna disfunkcija
Šta možete da učinite kako biste sprečili visoki holesterol:
- Smanjite unos masne hrane poput mesnih pita, maslaca i kolača
- Jedite više hrane s nezasićenim mastima, poput lososa, hleba od celovitih žitarica, voća i povrća
- Vežbajte najmanje dva i po sata sedmično
- Prestane pušiti
- Smanjite alkohol
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com