Jutarnje oticanje lica i tela može biti uzrokovano viškom tečnosti u organizmu, a to može biti uzrokovano načinom ishrane. Jutarnji otok može da utiče na fizički izgled i donosi osećaj nelagodnosti. Otok može da ukazuje i na zdravstvene problemima, kao što su:
- stagnacija limfe
- povećana propustljivost kapilara
- poremećaji u radu bubrega
- neravnoteža hormona
- insulinska rezistencija
Ako često primetite oticanje lica, kao i ruku i stopala, trebalo bi da se obratite lekaru za savet. Neadekvana ishrana najčešći je uzrok edema, a voda može da se zadržava u organizmu nastaje usled nedostatka sna, povećane soli u organizmu, dehidratacije i prekomerne konzumacije sledećih namirnica:
Krompir – Bogat mineralima i otpornim skrobom, poboljšava pokretljivost creva i čini da duže budemo siti. Međutim, takođe je u stanju da zadrži tečnost u telu, uzrokujući edem. Zbog toga ne bi trebalo da jedete krompir za večeru.
Paradajz – Uopšteno govoreći, paradajz treba konzumirati umereno, jer je solanin iz paradajza toksičan i može izazvati trovanje. Zbog toga, pre jela, paradajz treba natopiti hladnom vodom. Solanin se potpuno uništava tokom termičke obrade, posebno kada se dinsta.
Kiseli krastavci i konzervisana hrana – Domaći kiseli krastavci i konzervisano povrće iz prodavnice drže rekord po sadržaju soli. Previše soli u organizmu zadržava vodu u telu. Riba u konzervi, kukuruz i grašak, kao i slani sosevi mogu izazvati otečenost.
Brza hrana i grickalice – Orašasti plodovi, krutoni, čips, pa čak i pljeskavice od mesa izvori su mononatrijum glutamata i soli. Ako ste uveče jeli brzu hranu ili pojeli kesicu čipsa uz film, ujutru možete imati otok usled zadržavanja vode u telu.
Mlečni proizvodi – Ako želite nešto mlečno za večeru, bolje je da popijete bademovo, ovseno ili sojino mleko ili kokosov jogurt. Mlečni šećer može zadržati vodu u organizmu i izazvati otok. Izbegavajte uveče preteran unos mlečnih proizvoda.
Jedna od najvažnijih navika koja smanjuje otečenost jeste hidratacija. Nedovoljan unos vode u organizam može izazvati otečenost, zato se potrudite da svakodnevno popijete 2 ili 2,5 litra vode. Hidratacija je neophodna i za zdravlje i za lepotu, prenosi Sensa
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com