Uz jabuku i brusnicu često zaboravljamo na moćno dejstvo nara. Sok od nara je zdrav napitak koji treba što pre uvesti u svoju ishranu zbog brojnih zdravstvenih dobrobiti koje donosi.
Sok od ovog južnog voća lako možete napraviti sami. Dovoljno je izblendati očišćeni nar, pa dobijeni sok procediti.
Nar se smatra jednim od najboljih voća u smislu zdravstvenih koristi, a čak su i istraživanja dokazala brojne prednosti konzumiranja soka od nara.
Sadrži antioksidante
Sok od nara sadrži antiinflamatorna svojstva i antioksidante koji mogu pomoći u prevenciji raka i drugih bolesti. Istraživanje objavljeno u časopisu Advanced Biomedical Research otkrilo je da sok od nara može smanjiti oksidativni stres, oštećenje slobodnih radikala i peroksidaciju lipida. Takođe je dokazano da sprečava rast ćelija i ima efekat protiv raka.
Štiti zdravlje srca
Umereno konzumiranje soka od nara može pomoći u prevenciji srčanih bolesti. Sok od nara sadrži polifenolne supstance koje pomažu u očuvanju zdravlja srca. Istraživanje objavljeno 2017. godine u časopisu Phitotherapi pokazalo je da konzumacija ovog soka može smanjiti učestalost i intenzitet bolova u grudima, simptoma srčanih oboljenja.
Dobro je za zdravlje bubrega
Nar sadrži kalijum, koji može pomoći u smanjenju rizika od razvoja kamena u bubregu i održavanju zdravlja bubrega. Istraživanja su pokazala da ishrana bogata antioksidansima može pomoći u zaštiti bubrega, a sok od nara je vredan izvor antioksidanata.
Pomaže u održavanju željenih vrednosti krvnog pritiska
Visok krvni pritisak ili hipertenzija je zapravo sila kojom krv pritiska vene i time povećava rizik od razvoja srčanih oboljenja. Sok od nara sadrži kompleks ugljenih hidrata koji poboljšavaju nivoe gvožđa u serumu i snižavaju krvni pritisak. Redovna konzumacija može smanjiti rizik od razvoja hipertenzije.
Pomaže u gubitku težine
Nar je bogat vlaknima i malo kalorija, što ga čini odličnim izborom za sve koji žele da smršaju. Pored toga, sadrži i polifenole koji ubrzavaju metabolizam i pomažu telu da se oslobodi viška masti. A održavanjem telesne težine u optimalnim granicama, pomaže u prevenciji i držanju niza bolesti pod kontrolom.
Jača imunitet
Da li ste skloni infekcijama? Da li ste često bolesni? Nar vam može pomoći da se rešite ovih problema jačanjem vašeg prirodnog odbrambenog sistema. Konzumacija soka od nara bogatog antioksidansima i vitaminom C može pomoći u jačanju imuniteta i zaštiti od brojnih bolesti.
Povećava plodnost
Da li ste znali da nar može da podstakne zdravu seksualnu želju i lučenje folne kiseline koja je neophodna za začeće? A sadrži i antioksidante koji poboljšavaju protok krvi u endometrijumu, što je važno za zdravu trudnoću.
Koje je najbolje vreme za sok od nara?
Naravno, sok od nara možete piti u bilo koje vreme, ali je najbolje da ga pijete ujutru. Većina hranljivih materija se asimiluje kada je stomak prazan. Stoga je konzumacija na prazan stomak najbolja opcija, prenosi N1 Sarajevo.
Može li izazvati neželjene efekte?
Umereno konzumiranje je dobro za zdravlje, ali prekomerna konzumacija može izazvati probleme. Trudnice ne bi trebalo da konzumiraju ekstrakt nara jer može da sadrži koru ploda, što se ne smatra bezbednim. Ljudi sa dijarejom takođe treba da izbegavaju sok od nara ili ekstrakt nara. Ljudi koji uzimaju ACE inhibitore, lekove za kontrolu visokog krvnog pritiska, lečenje srčane insuficijencije i sprečavanje oštećenja bubrega kod dijabetičara takođe treba da ga izbegavaju. Neke studije su pokazale da sok od nara može imati isti efekat kao ACE inhibitori, ali može učiniti lek previše jakim.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com