Stuฤnjaci savetuju da stariji od 40 godina redovno mere krvni pritisak, a ovo su najฤeลกฤi faktori za dobijanje visokog pritiska.
Visok krvni pritisakย iliย hipertenzijaย moลพe da izazove opasna i kobna stanja poputย srฤanog udara, a evo ลกta uzrokuje ovuย bolest, piลกeย Lepa & Sreฤna.
Mnogiย pacijentiย koji pate odย visokogย krvnog pritiskaย ฤesto ne oseฤaju nikakveย simptome, zato struฤnjaci preporuฤuju da stariji od 40 godina redovno mereย krvni pritisakย i raspitaju se da li postoje (1) genetske predispozicije zaย hipertenziju.
Struฤnjaci istiฤu da su najฤeลกฤi faktori za dobijanje visokog krvnog pritiska (2) dijabetes tipa 1 i 2, (3) gojaznost i konzumiranje (4) hrane koja sadrลพi puno soli.
Takoฤe, sekundarnaย hipertenzijaย uglavnom nastaje zbog (5) bolesti bubrega i (6) neravnoteลพe hormona.
Struฤnjaci istiฤu da treba smanjiti unos soli na 6 g dnevno kako biste smanjiliย krvni pritisak, da jedete viลกeย voฤaย iย povrฤa, budete fiziฤki aktivni i izbegavate alkohol. Preporuฤuje se da smanjite unos kofeina, ostavite puลกenje i najmanje 6 sati provedete u snu svake noฤi.
Visok krvni pritisak moลพe da uzrokuje opasna oboljenja, pa ฤak i da dovede do smrtonosnog srฤanog udara! Evo koju hranu treba da jedete ako patite od hipertenzije.
Ako imateย visok krvni pritisak,ย treba da izbegavate hranu koja sadrลพi puno soli, a struฤnjaci istiฤu da oboleli odย hipertenzijeย ne smeju da jedu viลกe od 6 g soli dnevno. So je ฤesto โskrivenaโ u preraฤenim namirnicama, kao ลกto suย hleb,ย grickalice,ย ลพitarice, a struฤnjaci apeluju da osobe sa poviลกenim pritiskom posebno izbegavaju kupovnu zamrznutuย picu.
Kako biste regulisali krvni pritisak na prirodan naฤin potrebno je da jedeteย povrฤeย koje sadrลพi dostaย kalijuma,ย magnezijuma, vlakna, a izbegavate hranu koja sadrลพi puno natrijuma. Na primer, kalijum pomaลพe da izbacite viลกak natrijuma preko mokraฤe i tako smanjuje rizik od visokog pritiska. Pet vrsta povrฤa koje uspeลกno obara pritisak i koje lekari savetuju da jedete ลกto ฤeลกฤe su: zelena salata, kelj, raลกtan, spanaฤ i blitva.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com