Osim ลกto je neprijatan, bol vas moลพe i varati i dovesti u zabludu?
Bol moลพe da izazove zabune u naลกim glavama i ispuni nas mislima koje mogu biti ลกtetne i spreฤiti nas u normalnom razmiลกljanju ili ponaลกanju.
Ovo su dva najsnaลพnija oseฤaja prilikom bolova koji nas ponekad mogu iznenaditi:
Katastrofiranje
Razmislite o katastrofiranju kao procesu razmiลกljanja u kom vidite sve najgore u datoj situaciji i razmatrate samo najnepovoljnije moguฤe ishode. Katastrofiranje je ฤesto povezano sa strahom, pa ako nastavite da razmiลกljate o tome da ฤe se neลกto straลกno desiti, neฤete to „izvuฤi“ iz glave.
Stalno negativno razmiลกljanje moลพe direktno uticati na vaลกa oseฤanja, ลกto znaฤi da moลพete poฤeti da se plaลกite ili da postanete stvarno depresivni.
Mnoga istraลพivanja o bolu ukazuju na to da katastrofiranje moลพe imati veliki uticaj na to kako oseฤamo bol. Ne samo da katastrofalno utiฤe na intenzitet naลกeg bola veฤ igra znaฤajnu ulogu u tome da li bol postaje hroniฤan ili ne. Studije su utvrdile da katastrofizacija moลพe dovesti do poveฤanih ลกansi za dugotrajnu invalidnost.
U nekim sluฤajevima, naฤin na koji tumaฤimo reฤi koje ฤujemo od naลกih doktora – moลพe utvrditi to koliko nas „katastrofiraju“. Na primer, ako vam lekar kaลพe da su vam stvarno degenerisani diskovi u leฤima, mogli biste reagovati tako ลกto ฤete reฤi da je to problem koji nikada neฤe nestati i verovatno ฤe vas odvesti do toga da postanete zavisni od invalidskih kolica. Ili biste mogli da izaberete da to tumaฤite kao zajedniฤku dijagnozu koja se deลกava dok starimo i odluฤite da uฤinite sve ลกto je moguฤe kako biste smanjili taj uticaj i nastavili da vodite aktivan i sreฤan ลพivot.
Dva razliฤita razmiลกljanja o istom problemu mogu dovesti do veoma razliฤitih ishoda.
Ako ste osoba koja oseฤa bol koji nema medicinsku pozadinu, kako da znate da li je ono ลกto vi mislite razumno ili katastrofalno? Ovo je moลพda dobar povod da se obratite lekaru, posebno zato ลกto istraลพivanja pokazuju da veฤina doktora obiฤno ne dozvoljava katastrofizaciju.
Ako se oseฤate veoma zabrinuto, zaลกto ne dozvolite lekaru da zna kako se oseฤate i da dobijete perspektivu o tome koliko su realni vaลกi strahovi. Postoji dobra ลกansa da je vaลก lekar mnogo puta ranije tretirao sliฤne situacije.
Ako se preterano plaลกite bola, pitajte svog lekara za pomoฤ u alatima za uฤenje zadrลพavanja ovih misli i pronalaลพenje naฤina kako da vidite svoje zdravlje u pozitivnom svetlu.
Studije pokazuju da smanjenje nivoa katastrofiฤnog razmiลกljanja zapravo dovodi do boljih ishoda leฤenja bola.
Udruลพivanje bola sa ลกtetom
Bol od povreda nije isto ลกto i hroniฤni bol. Uglavnom, bol je znak akutne povrede, na primer od slomljene kosti, a nestajanje tog akutnog bola je znaฤajan znak leฤenja i popravke tkiva.
Poฤevลกi od detinjstva, naลกi mozgovi nauฤe da izjednaฤavaju bol sa povredama koje u odraslom dobu i koristimo kao zaลกtitni mehanizam, ali ovo tipiฤno nauฤeno ponaลกanje moลพe predstavljati problem za one koji rade na prevazilaลพenju stanja koje je viลกe hroniฤno.
Kada bol izazove ovaj upozoravajuฤi alarm, prolazimo kroz borbu ili reakciju tela kao zaลกtitni mehanizam – da se borimo ili da pobegnemo od opasnosti. Ali, ako se ovo ponavlja svakodnevno, onda razvijemo disfunkcionalni obrazac ponaลกanja pa paลพnju usmeravamo na opaลพenu pretnju koja zaista ne postoji.
To moลพe ostaviti oseฤaj uznemirenosti i strahovanja i spreฤava nas da se kreฤemo plaลกeฤi se bola.
Razmotrimo primer bola u vratu. Bol koji oseฤate povezan je sa akutnim zapaljenjem tkiva, ali oseฤanje bolova u vratu cele godine sasvim je druga stvar.
Kada se oseฤa bol pri kretanju hroniฤno ฤvrstih i bolnih miลกiฤa ili zglobova, to ne znaฤi da su povrede stalne. Naprotiv, to je znak da je vaลกe telo nauฤilo da se odupre takvim pokretima i treba da proฤe kroz paลพljiv proces kako bi popravilo i ponovo usavrลกilo odreฤene miลกiฤe, tetive, zglobove i ลพivce da bi se ponaลกali drugaฤije. Ali, ako nastavite da izbegavate okretanje vrata nekoliko meseci zbog negativnih povratnih informacija o bolu, onda ฤe vam vrat postati ukoฤen i spreฤiti vas da se ukljuฤite u aktivnosti.
Bol moลพe da izaziva oseฤaj u mozgu (umu) i da nam ne postane bolje – ako mu to dozvolimo! Prevazilaลพenje ovog nezgodnog oseฤaja dovodi do oporavljanja tela i prestanka bola, ali to nije lako i moลพe vam zatrebati pomoฤ, ali prvi korak je da doฤete do mesta gde shvatate razliku izmeฤu oseฤaja bola i postupaka koji su zapravo ลกtetni ili opasni za telo.
Napomene
Uz katastrofiฤno i pogreลกno shvatanje da je hroniฤni bol znak znatne ลกtete, vidimo da smo pogreลกno tumaฤili naลกe zdravstveno stanje do te mere da smo ga ometali, na veoma negativne i trajne naฤine, da se oporavi.
Prevazilaลพenje ove dve barijere moลพe biti ono ลกto vam pomaลพe da pronaฤete olakลกanje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com