Bitno je konzumirati namirnice koje ga u svom sastavu sadrže u velikim količinama.
Bez magnezijuma ne možemo normalno da funkcionišemo, jer je povezan sa više stotina hemijskih procesa u našem telu.
On je mineral čiji nedostatak je teško klinički dijagnostikovati, zbog čega se često naziva i „nevidljivi simptom“.
Nedostatak magnezijuma uskraćuje potrebnu energiju za oporavak mišića, što osim grčeva, može da izazove pojavu mučnine, povraćanja i vrtloglavice. Povezan je sa funkcijom neurotransmitera u mozgu koji utiču na pamćenje, razmišljanje i emocije.
Ako ste neobjašnjivo tužni i emotivni, velika je verovatnoća da vam nedostaje ovaj mineral.
Osim toga, studije su pokazale da osobe koje pate od migrena imaju nižu koncentraciju magnezijuma.
Pretpostavlja se da nedostatak ovog minerala remeti funkciju serotoninskih receptora, što povećava upalne procese u telu.
Zbog toga treba jesti hranu bogatu magnezijumom u koju spadaju orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, banane, jagode, kupine, crna čokolada…
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com