Zdrave arterije su neophodne za optimalno zdravlje i cirkulaciju srca, ali mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rešenja koja mogu značajno doprineti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica, koja je svojom delotvornošću iznenadila i same kardiologe.
Losos – prirodni čistač arterija
Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Zašto je losos tako poseban?
- Sadrži visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
- Smanjuje zapaljenske procese u telu
- Smanjuje nivo triglicerida
- Poboljšava elastičnost krvnih sudova
- Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka
Kako konzumirati losos za najbolje rezultate?
Kardiolozi preporučuju konzumiranje 2-3 porcije lososa nedeljno, pri čemu je jedna porcija oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:
- Na pari
- Pečeno u rerni
- Grilovana sa minimalnim uljem
- U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima
Dodatna hrana koja podržava čišćenje arterija
Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se konzumiranje:
1. Avokado
2. Orasi
3. Maslinovo ulje
4. Brokoli
5. Beli luk
Naučni dokazi i istraživanja
Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu American Heart Association, redovna konzumacija lososa može:
- Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
- Poboljšati elastičnost arterija za 15%
- Smanjiti nivo „lošeg“ holesterola do 20%
Preporuke stručnjaka
Dr. Bred Biskup iz Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute ističe: „Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasnija od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija.
Praktični saveti za uključivanje u ishranu
Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:
- Kupujte divlji losos kad god je to moguće
- Izbegavajte duboko prženje
- Kombinujte ga sa zelenim povrćem
- Začinite ga limunom i začinskim biljem umesto soli
Važno je napomenuti da iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija deo ukupnog zdravog načina života koji uključuje redovno vežbanje i uravnoteženu ishranu.
(24sata.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com