Obavezno ih uvrstite u ishranu!
Krv je esencijalna za organizam jer prenosi kiseonik i hranljive materije do organa u telu zato je neophodno hraniti se tako da obezbedite sve hranjlive sastojke koji su potrebni za krv.
Postoji pet esencijalnih i veoma vaลพnih funkcija krvi.
– Prenosi kiseonik i hranljive materijeย do organa, vitamine i minerale kako bi podrลพala njihov rad.
– Kontroliลกe krvarenje, jer sadrลพi trombocite koji omoguฤavaju da se krv zgruลกa, ukoliko doฤe do krvarenja.
– Bori se protiv infekcija.ย Naลก iminitet koristi naลกu krv da prenosi imune ฤelije i antitela do mesta infekcije. Poboljลกanje zdravlja krvi pojaฤaฤe moguฤnost tela da se bori sa infekcijama i brzo oฤisti organizam.
– ฤisti telo.ย Krv pomaลพe da se otpadni proizvodi iz naลกih organa prenesu u bubrege i jetru. Krv se filtrira u jetri omoguฤavajuฤi da se toksiฤni otpadi ลกto pre izbace iz organizma.
– Reguliลกe telesnu temperaturu, jer apsorbuje i distribuira toplotu po naลกem telu.
Da bi krv bila zdrava potrebno je nekoliko vitamina, ali su kljuฤni gvoฤลพe, vitamin B12 i folna kiselina.
Gvoลพฤe
Postoje dva izvora gvoลพฤa biljni i ลพivotinjski. Biljni izvori gvoลพฤa su obogaฤene ลพitarice, pasulj, soฤivo, tofu, spanaฤ, suvo voฤe, sok od ลกljiva i orasi. Kada je reฤ o namirnicama ลพivotinjskog porekla tu ukljuฤujemo piletinu, crveno meso i ribu.
Vitamin B12
Nedostatak ovog vitamina moลพe da izazove anemiju. Najviลกe ga ima u namirnicama ลพivotinjskog porekla, mleku,piletini, ฤuretini, ribi i veฤini mleฤnih proizvoda.
Folna kiselina
U namirnice koje su bogate folnom kiselinom ubrajamo tamnozeleno lisnato povrฤe, pasulj, graลกak, oraลกaste plodove, a od voฤa jagode, limune, pomorandลพe, banane i dinje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com