Ako ne pijete alkohol, iz bilo kog razloga, to može biti teško za vas kada osobe oko vas piju pivo, vino, koktele i naručuju više tura za sebe i društvo.
Zapamtite, niste sami, mnogi ljudi ne piju, na primer, 15% odraslih u Velikoj Britaniji nikada nije pilo alkohol. Još je veći broj ljudi koji ponekad i pomalo piju alkoholna pića i nikada se nisu napili. Svim tim osobama ništa ne “fali”, pa se ni vi ne morate napijati.
Planirajte unapred
Većina ljudi ide na zabave da se provede, a ne da se napije, ali situacija izmakne kontroli i oni se napiju, što može dovesti do problema.
Zato držite situaciju pod kontrolom. Planirajte šta ćete raditi: počne sa bezalkoholnim pićem i predjelom, a kasnije popijte neko alkoholno piće. Fokusirajte se na ćaskanje sa prijateljima, a ne na ispijanje većih količina alkohola.
Igranje može “sagoreti alkohol” i smanjiti njegov uticaj, a znojenje možete nadoknaditi vodom i gaziranim sokovima.
Planirajte vreme kada ćete napustiti zabavu, pre nego se napijeta. Pozovite na vreme nekoga da vas odveze kući (supruga, rođaka, prijatelja ili taksi) i tako ćete izbeći pijanstvo.
„Držim čašu gaziranog pića i pijuckam, onda me niko neće ponuditi da dopunim čašu alkoholnim pićem“, kaže jedan “bivši” alkoholičar i nastavlja: „A ako je društvo bučno i pripito, posle nekog vremena mogu da kažem sebi dosta je i da neprimetno napustim društvo.“
Kako izbeći pijanstvo
“Najlakše” je ne piti alkohol i onda nema opijanja, ali suština je u umerenom ispijanju alkoholnih pića.
Ograničite količinu pića na jednu do dve čašice žestokog pića ili na jednu do dve čaše vina ili piva, nikako više.
Ne mešajte pića: žestoko, koktel, vino, pivo…
Birajte pića sa manje alkohola u sebi i samo jednu čašu (čašicu) – to manje “udara u glavu”.
Dosta bezalkoholne tečnosti (voda, kisela voda, gazirani sok…) razblažuje alkohol i “ostavlja manje mesta” za alokohol. Voćni sokovi sa glukozom, čaj i kafa sa šećerom – mogu da pomognu da se zadovolji želja organizma za tečnošću.
Ako ste umorni ili ste u žurbi stigli na zabavu, nemojte odmah da u grlo “sručite” alkoholno piće da biste pokušali da “stignete” ostatak društva.
Jedite dosta – manje je verovatno da ćete želeti piće na pun stomak.
Kako reći ne?
Ako vas neko uporno nudi da popijete jednu ili još jednu čašicu, evo odgovora (izgovora):
- Neka, hvala, večeras se odmaram od alkohola.
- Kada ne pijem alkohol, osećam se zdravije.
- Neka, kasnije večeras.
- Neka, hvala, moram da vozim.
- Ustajem sutra rano ili moram da popijem lek…
Izbegavajte okidače
Stare navike mogu ponovo naterati osobe koje su rešile da ne piju da se “napiju”.
Izbegavajte sa društvom gledanje utakmice na TV-u uz gajbu piva.
Izbegavajte da pripalite cigaretu ako ste ranije imali naviku “cigareta i čašica zajedno”.
Koristite “drugarski sistem”
Za osobe koje se oporavljaju od alkohoizma, preporučujemo da izbegavaju staro društvo “po čašici” i da biraju društvo gde se ne pije – tako će biti na manjem iskušenju.
Budite određen vozač
Ako vam je teško da ne pijete u društvu, onda sebi odredite da ćete društvo ili suprugu voziti kolima kući, pa zbog toga nemojte piti.
Upozoravamo da ne treba voziti automobil pod dejstvom alkohola i to ne meriti u promilima (samo malo) – najbolje je voziti bez alkohola u krvi.
Naglasite pozitivno
Razlozi zbog kojih sebe treba ubediti da se ne pije alkohol: nema mamurluka, nema glavobolje, nema povraćanja, nema narušavanja zdravlja i nema “lošeg pijanog ponašanja” (nema brukanja u društvu niti narušavanja samopoštovanja).
Razmislite o lekovima
Ako ne možete da odolite alkoholu, razmislite o tome da pitate svog lekara za neki lek koji će vam “smetati da pijete”.
Za kraj
Ovo su neki od saveta pa pre nego se mašite za “čašicu žestine”, pamet u glavu – biće vam bolje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com