Odreฤene namirnice povoljno deluju na san, a japanski nauฤnici su potvrdili kako redovno jedenje veฤih koliฤina pirinฤa pomaลพe kod nesanice.
Hrana s visokim glikemijskim indeksom poput pirinฤa obiluje aminokiselinom triptofanom koja prouzrokuje pospanost. Triptofan poveฤava koliฤinu serotonina u mozgu i pospeลกuje proizvodnju melatonina, hormona spavanja.
Ljudi koji redovno jedu pirinaฤ imaju bolji san, dok oni koji jedu testeninu ฤeลกฤe imaju probleme sa spavanjem. San im je ฤesto isprekidan i treba im viลกe vremena da bi zaspali, dok oni koji jedu pirinaฤ duลพe i bolje spavaju, utvrฤeno je na 1848 ispitanika.
Proฤitajte i:ย ย Da li je neophodno prati pirinaฤ pre pripreme?
-Namirnice visokog glikemijskog indeksa povezuju se sa boljim snom, posebno duลพim trajanjem. Isto ne vaลพi za testeninu koja remeti san. Konzumacija hleba, palaฤinki ili pice nije imala nikakav uticaj na san โ tvrde nauฤnici.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com