Mnogi imaju naviku da ujutru preskoče doručak i umesto toga popiju čašu sveže ceđenog soka od pomorandže. Ipak, ova navika može da bude veoma loša.
Poznati stručnjak za zdravlje creva Kris Daberli izneo je neke zabrinjavajuće tvrdnje o jednom od najpopularnijih jutarnjih pića — soku od pomorandže. Prema njegovim rečima, ovo piće može ozbiljno da naruši zdravlje creva, pre svega zbog visokog sadržaja šećera.
„Sok od pomorandže, koji se često smatra ključnim delom doručka, može da nas odvede na loš put od samog jutra. Njegov visok sadržaj šećera uporediv je sa onim u gaziranim pićima“, rekao je Daberli.
Uz upozorenje o soku od pomorandže, Daberli je istakao i potencijalne opasnosti energetskih pločica, koje mnogi konzumiraju kao brz i zgodan doručak. „Iako su energetske pločice zgodne, mnoge su pune dodatog šećera i veštačkih sastojaka. Preporučujem da tražite one sa minimalnim aditivima ili, još bolje, da napravite svoje od celih žitarica, orašastih plodova i suvog voća“, savetovao je on za Notingem post, a prenosi Klik.hr.
Šta konzumirati ujutru
Daberli je takođe istakao da početak dana slatkom hranom, kao što su žitarice i peciva, može imati negativne posledice po zdravlje creva. On je, međutim, naglasio da postoje zdravi izbori koji zadovoljavaju potrebu za slatkišima bez štete po creva. „Običan grčki jogurt sa punim mastima sa svežim voćem, orasima i malo meda nudi uravnoteženu ishranu koja može doprineti zdravlju creva“, dodao je on.
Za najbolji početak dana, Dubberlei preporučuje ovsenu kašu, jaja i izvore proteina na bazi biljaka poput sočiva i pasulja. Ove namirnice, po njegovom mišljenju, obezbeđuju neophodne hranljive materije za održavanje zdravih creva i obezbeđuju energiju za ceo dan.
Ove preporuke ukazuju na važnost pažljivog odabira doručka kako bi se održalo optimalno zdravlje digestivnog sistema.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com