Vodite računa šta jedete dok vas muči uporni kašalj
Kašalj zna da bude uporan i može da potraje danima.
A najgore što možemo da uradimo je da ga samo još više pojačamo.
To će se dogoditi ako konzumiramo “pogrešne” namirnice koje samo povećavaju iritaciju disajnih puteva.
Ljudi kašlju kako bi očistili disajne puteve u plućima od tečnosti, sluzi ili drugih supstanci, pa je kašalj često najzapostavljeniji simptom od kojeg mnogi od nas pate.
Kašalj može biti uzrokovan alergenom, prehladom, zagađenjem ili duvanskim dimom i sve to se smatra normalnim odgovorom organizma da očisti pluća.
Međutim, kašalj ne dolazi uvek iz pluća. Postnazalno curenje i refluks želudačne kiseline takođe mogu biti česti uzroci akutnog i hroničnog kašlja koji može da se pogorša hranom koju jedemo.
Postoje određene namirnice koje treba izbegavati kad kašljemo kako bi oporavak bio brži.
1. Mleko
Gusta i lepljiva sluz koja se sliva niz naše grlo potiče od alergije ili prehlade. Ako je kašalj posledica sluzi koja se nalazi u grlu, izbegavanje hrane koja proizvodi ovu sluz može pomoći da se problem smanji.
Protein iz mleka tokom varenja stimuliše proizvodnju viška sluzi u crevima. Mleko i drugi mlečni proizvodi mogu imati odgovarajući efekat na proizvodnju sluzi u respiratornom traktu, uključujući grlo i pluća, posebno kada je već prisutna upala ili infekcija. Ako već kašljemo, treba da izbegavamo mleko kako bismo utvrdili da li nam to pomaže.
2. Alergeni
Neki ljudi pate od stanja poznatog kao astma koje pogađa pluća. Simptomi uključuju kašalj, teško disanje i kratak isprekidan dah. Poznati iritanti, kao što su školjke, mleko, riba, orašasti plodovi, kvasac i jaja, mogu izazvati kašalj kod onih koji imaju alergije povezane sa njima.
Međutim, hrana koju treba izbegavati tokom kašlja može uključivati i gazirana pića, salate i obrađeno meso jer izaziva napade astme zbog hemikalija koje se nalaze u njima. Za one koji pate od astme, određeni alergeni iz hrane mogu izazvati ili stvoriti astmu koja podrazumeva i simptome kašlja.
3. Kofein
Ako je vaš kašalj posledica prehlade ili gripa, lekar vas može posavetovati da se što više hidrirate. Pijenje velike količine tečnosti je veoma važno za oporavak. Međutim, kofein je diuretik koji stimuliše povećano mokrenje i uzrokuje dehidraciju tela.
Dehidracija može dovesti i do suvog kašlja, kada u kontaktu sa kiselinom u kofeinu dovodi do bola pri kašljanju. Kofein se nalazi u kafi, gaziranim i energetskim napicima, a sreće se i u čaju i kakaou.
4. Prerađena hrana
Naš imuni sistem se bori protiv infekcija i bolesti koje dovode do kašljanja i drugih simptoma, a loša ishrana sprečava naš imunitet da obavlja svoj posao, suzbijajući njegove zaštitne funkcije. Nemojte štetiti svom imunom sistemu prerađenim prehrambenim proizvodima.
Prerađena (procesuirana) hrana koju treba izbegavati za vreme kašlja su grickalice i slatkiši, prženo meso, bela testenina, beli hleb i čips. Umesto toga, izaberite namirnice koje su bogate hranljivim materijama kako biste poboljšali svoj imunitet.
5. Pržena hrana
Reakcije u plućima mogu izazvati kašljanje kada je osoba izložena određenim iritansima. Proces prženja hrane oslobađa iritant koji se prenosi u vazduhu i zove se akrolein. Ovo jedinjenje poznato je po tome što pokreće refleks kašlja kod onih koji su mu izloženi i može dodatno pogoršati stanje osobe koja već pati od kašlja. Pokušajte da izbegavate spremanje pržene hrane kada već imate kašalj.
6. Duvan
Naučnici i lekari su otkrili kako iritansi iz okruženja, kao što su duvanski dim ili vazdušno zagađenje, mogu izazvati kašalj. Cigarete su jedan od vodećih uzroka bronhitisa kod pušača, a poznato je da pasivni dim iz duvana uzrokuje medicinske probleme u okolini.
Ne samo da iritira sluzokožu grla, duvan može odgoditi oporavak od bolesti, ali i povećati rizik od nastanka raka pluća ili grla. Ako pušite, razmislite o prestanku ili barem budite sigurni da oni koji su oko vas ne podležu iritaciji dimom iz vaših cigareta.
7. Mango, banana i citrusi
Hrana koju treba izbegavati tokom kašlja su i pojedine voćne vrste poput manga, banane i agruma. Plodovi bogati limunskom kiselinom mogu izazvati refluks želudačne kiseline, grebati grlo i izazvati kašalj, dok sluzava tekstura banane može samo da pogorša ovo stanje.
Mango takođe ima sličnu teksturu, a oni koji imaju astmu treba da ga potpuno izbegavaju, posebno u slučaju preosetljivosti. Izaberite voće koje u sebi sadrži mnogo vode, kao što su lubenica, ananas, breskve i kruške.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com