90/60 do 120/80 – ako je vaš krvni pritisak unutar ovog raspona, tada se vaš krvni pritisak smatra normalnim i zdravim. Ako pak imate visok krvni pritisak, to može značajno povećati rizik od smrtonosnih bolesti srca, srčanog i moždanog udara. Stručnjaci kažu da može ugroziti i neke vaše druge organe, poput bubrega i očiju, piše Healthybilderz.
Iako je ponekad krvni pritisak koji je viši od normalnog posledica gena, tu su i svakodnevne navike koje zapravo mogu uzrokovati da krvni pritisak pređe ono što se smatra normalnim. U nastavku donosimo neke od svakodnevnih navika koje mogu uticati na vaš pritisak i povećaju ga.
Konzumiranje prerađene hrane
Opšte je poznato da je ishrana s visokim udelom natrijuma loša za ceo kardiovaskularni sistem i zato mnogi odbacuju so. Ali jeste li znali da su neki prehrambeni proizvodi prirodno bogati natrijumom, poput onih prerađenih, a dobro bi bilo i da češće kažete ‘ne’ brzoj hrani.
Uvek ugodite svojoj želji za slatkim
Malo je ljudi svesno činjenice da ishrana s visokim udelom šećera takođe može uzrokovati visoki krvni pritisak. Naime, previše šećera može uzrokovati upalu unutar tela, a kada se to dogodi, pre ili kasnije može doći do mnogih zdravstvenih problema, a jedan od njih je visoki krvni pritisak.
Česta konzumacija alkohola
Sasvim je normalno da vam se krvni pritisak lagano poveća tokom ili neposredno nakon uzimanja alkohola. U trenutku kada se alkohol eliminiše iz vašeg sistema, vaš krvni pritisak vraća se na normalu, tako da nema brige. Ali, s druge strane, sasvim je druga priča ako često konzumirate puno alkohola, a stručnjaci kažu da hronični unos alkohola može dovesti do trajnog povećanja krvnog pritiska.
Neaktivnost
Baš kao i alkohol, fizička aktivnost poput vežbanja može uzrokovati trenutno povišenje krvnog pritiska. Ali, čim napravite pauzu, možete očekivati da će se vaš krvni pritisak postupno vratiti na uobičajeno očitanje. Ako mislite da je izbegavanje fizičkih aktivnosti dobro jer neće povisiti krvni pritisak, razmislite još jednom – sedilački način života zapravo je jedan od mnogih faktora rizika koji utiču na visoki krvni pritisak, što može automatski povećati i vaš rizik od srčana bolest.
Ne možete dobro da se naspavate
Stres je nešto što može uzrokovati da se vaš krvni pritisak popne ‘do neba’, a velik efekat na vas ima i to ako niste spavali 7 do 9 sati noću. Za očuvanje normalnog krvnog pritiska morate nositi s nesanicom. Ali, kako biste stali na kraj tom nedostatku sna, važno je identifikovati koji je uzrok.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com