Ameriฤka asocijacija za srce upozorava da se u ove namirnice dodaje najviลกe natrijuma
Ukoliko imate problema sa visokim krvnim pritiskom potrebno je da smanjite unos hrane koja sadrลพi natrijum. Ameriฤka asocijacija za srce istiฤe da viลกak natrijuma dovodi do povlaฤenje vode iz krvnih sudova i stvara se viลกak krvi ลกto prouzrokuje poveฤan krvni pritisak.
Takoฤe, dokazano je da najviลกeย natrijumaย unosimo preko soli koje u prekomernoj dozi ima u brzoj, upakovanoj i hrani izย restorana. Ameriฤka asocijacija za srce upozorava da se u ove namirnice dodaje najviลกe natrijuma:
1. Kifle i pereceย – jedna pereca moลพe da sadrลพi i do 230 miligrama natrijuma
2. Suhomesnati proizvodiย – i do 2 000 miligrama natrijuma u 100 gr
3. Picaย – jedna kriลกka moลพe da sadrลพi 760 miligrama
4. Piletinaย – samo 100 grama gotovih pileฤih ลกtapiฤa za pohovanje moลพe da sadrลพi 600 miligrama
5. Supa iz kesiceย – jedna ลกoljaย supeย iz kesice moลพe da sadrลพi 940 miligrama natrijuma
6. Masna govedina
7. Jagnjetina
8. Svinjetina
9. Maslac
10. Sir
Poznato je da prekomerna konzumacija ลกeฤera dovodi do gojaznosti, visokog krvnog pritiska i holesterola. Meฤutim, istraลพivanja su dokazala da unos ลกeฤera moลพe da utiฤe na poveฤanje krvnog pritiska bez obzira na kilaลพu ฤoveka. To je joลก jedan razlog viลกe da izbacite iz svog jelovnika sledeฤe poslastice:
11. Kupovni sokovi
13. Slatki mleฤni proizvodi, kao ลกto su voฤni jogurt ili sladoled
Ako ฤesto jedete hranu koja sadrลพi veliku koliฤinu trans masti rizikujete da dobijete poveฤan holesterol, srฤano oboljenje, moลพdani udar ili dijabetes tipa 2. Ukoliko patite od visokog krvnog pritiska obavezno izbegavajte ovu hranu:
14. Kokice
15. Margarin
Krvni pritisak mora redovno da se kontroliลกe, ali potrudite se da sami budete svoj najbolji savetnik i izbegnite hranu koja vam svakodnevno ugroลพava zdravlje. Potrudite se da iz svog jelovnika izbacite ลกtetne namirnice kako bi se vaลกe zdravstveno stanje popravilo i kako bi sebi osigurali dug ลพivot.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com