Mnogi poseลพu za skupim napicima kako bi poboljลกali zdravlje creva i smanjili nadimanje, ali doktor britanske Nacionalne zdravstvene sluลพbe (NHS) dr Karan Rajan tvrdi da isti efekat moลพemo posticฬi i domacฬim reลกenjem.
U TikTok video snimku, podelio je jednostavan recept za prirodni โvelnes napitakโ koji nije samo jeftiniji, vecฬ sadrลพi kljuฤne sastojke koji podrลพavaju zdravlje probave.
Prema njegovim reฤima, ovaj napitak โmoลพe da poboljลกa ravnoteลพu crevne flore, da smanji upale i olakลกa probavne problemeโ.
@dr.karanr Gut health drink at home!
Osnovni sastojci su citrusi, poput limuna ili pomorandลพe, koji sadrลพe pektin โ rastvorljivo vlakno koje deluje kao prebiotik i hrani crevne bakterije. Osim toga, bogate su flavonoidima koji smanjuju upale i vitaminom C, koji je kljuฤan za odrลพavanje zdravlja crevne sluzokoลพe.
Sledecฬi sastojak je ฤumbir, koji sadrลพi gingerole – jedinjenja koja pomaลพu brลพem praลพnjenju ลพeluca. Dr. Rajan istiฤe da ฤumbir ima jaka antioksidativna i antiinflamatorna svojstva i da moลพe da ublaลพi muฤninu, artritis i bol. Takoฤe poboljลกava varenje, ฤime se smanjuje rizik od nadimanja. โZa dodatni efekat dodajte crni biber i kurkumu. Ovi zaฤini deluju sinergistiฤki โ jedinjenje piperina u crnom biberu povecฬava apsorpciju kurkumina iz kurkumeโ, savetuje doktor.
Kljuฤni sastojak je maslinovo ulje koje, prema reฤima dr. Rajana, pomaลพe u boljoj apsorpciji aktivnih jedinjenja jer su rastvorljiva u mastima. Osim toga, maslinovo ulje je bogato polifenolima koji deluju kao prebiotik. Za bolji ukus lekar dodaje malo meda, koji ublaลพava kiselost napitka, i listove nane zbog mentola, koji moลพe da umiri loลกe varenje.
Svi sastojci โ limun ili pomorandลพa, ฤumbir, crni biber, kurkuma, maslinovo ulje, med i nana โ stavljaju se u blender, dodaju vodu po ลพelji i miksaju dok se ne dobije glatka smesa. Dobijeni napitak nije samo jednostavan za pripremu, vecฬ pruลพa i brojne prednosti za varenje i opลกte zdravlje, ลกto ga ฤini odliฤnim dodatkom vaลกoj svakodnevnoj rutini.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com