Umesto da odradite jutarnji trening koji je samo još jedna lista vežbi, trebalo bi da pronađete način da nakon buđenja povežete svoju unutrašnju i spoljašnju energiju.
Somatske vežbe su idealan način za to. Ove vežbe jačaju snagu, smanjuju bol i poboljšavaju držanje.
Šta su somatske vežbe?
Somatika je povezivanje uma i tela, to jest pronalaženje signala tela o bolu, nelagodnosti i neravnoteži. Ove vežbe možete praktikovati prilikom treninga kroz vežbe istezanja, pilatesa ili joge.
Koje su prednosti somatskih vežbi?
- ublažavanje hroničnog bola
- oslobađanje negativnih emocija u telu
- preoblikovanje mišića
- poboljšava pokretljivost, ravnotežu i koordinaciju
Evo nekih predloga somatskih vežbi koje možete uvrstiti u svoj jutarnji trening za sjajan početak dana:
Vežbe za potpuno istezanje tela
Vežbe za donji deo leđa
Vežbe za ublažavanje napetosti
Somatske vežbe za oslobađanje mentalne napetosti
Somatske vežbe za bol u kukovima
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com