Niste mislili da bi se vama to moglo dogoditi, ali nažalost, vaš partner je bio neveran. Dakle, sada morate da pitate: „Kako da prebolim prevaru?“.
Biti prevaren je bolno iskustvo, ali ako izbegnete ove greške, bićete korak bliže izlečenju.
Ne pokušavajte da se revanširate
Možda ćete želeti da pričate o svom partneru na Fejsbuku, maštate o grebanju ključem njegovog automobila ili da možda i vi imate aferu. U filmovima kada ljudi uče kako da prevaziđu prevaru, njihova prva akcija ponekad je da se izjednače. Ali u stvarnosti, ovo nije dobar prvi korak. Destruktivno delovanje na izjednačavanje rezultata neće doneti ništa dobro—a može imati čak i finansijske posledice. „Pokušaj da se revanširate održava vaš bes živim i održava vas u stanju negativnosti, što će vas sprečiti da krenete dalje i napredujete u svom životu“, kaže dr Džejn Grir, stručnjak za odnose sa sedištem u Njujorku i autorka knjige „Kako si mogao to da mi uradiš? Naučite da verujete nakon izdaje“. „To će vas držati zaglavljenim i neće vam dozvoliti da se izlečite.“ Da biste se oporavili od neverstva, morate pokušati da budete u istom timu, a ne u suprotstavljenim. „Izjednačavanje će osvetoljubivom partneru dati trenutni osećaj zadovoljstva“, dodaje Irina Firstein, LCSV, terapeut za brak i parove iz Njujorka. „Ali na kraju vas to neće pomeriti ka bilo kakvoj odluci i samo će zakomplikovati stvari.
Nemojte se raspasti
„Vrlo je normalno da se dobro zaplačete (ili dva ili tri) nakon raskida“, kaže Ejpril Masini, stručnjakinja za veze i bonton i autorka iz Njujorka. „A kada raskid usledi nakon dugotrajne veze, očekujte da će vam trebati vreme da se oporavite. Shvatite da vas ova situacija neće definisati. Vaš život nije gotov. „Loša ideja je ostati u svom stanu, jesti sladoled sa zatvorenim roletnama, gledati bilo koju nasumično emitovanu emisiju na laptopu i ne pokazivati interesovanje da se javljate na telefon“, kaže Masini. Dok suočavanje sa ovom novom stvarnošću i učenje kako da prebolite prevaru može biti zastrašujuće, razmislite o tome kao o šansi da počnete iznova. Da, možda je to drugačiji život, ali stvari mogu ispasti još bolje.
Ne igrajte na kartu žrtve
Istina je da po svoj prilici niste zaslužili da vas neko vara, ali to ne znači da treba da se sažaljevate. Igranjem žrtve ćete se osećati bespomoćno i oštećeno, a i dalje ćete se osećati loše u vezi sa sobom“, kaže dr Grir. „Kao rezultat toga, vaše samopoštovanje će pasti i biće vam teško da učestvujete u svom životu na ispunjen način.
Ne uvlačite decu
Ako imate decu, potrudite se da ih držite podalje od toga dok to nije apsolutno neophodno. Situacija treba da ostane između vas i partnera. „U suprotnom, to stavlja decu u nevolju u kojoj će možda osećati da moraju da biraju između vas dvoje“, kaže dr Grir. I dajte deci informacije samo na osnovu potrebe da znaju, osiguravajući da znaju da ćete svi preživeti ovu situaciju. „Mogu da znaju da ste razočarani, ali zaista moraju da znaju da vas neće izgubiti“, kaže Masini, bez obzira koliko godina imaju.
Ne dozvolite da neko drugi odluči da li ćete otići ili ne
Vaša mama kaže da ga ostavite; vaši prijatelji kažu da mu date još jednu šansu. Ali vaš je izbor da li je odnos vredan spasavanja i popravljanja ili ne. Možete se zapitati: „Može li se veza vratiti u normalu nakon varanja?“ Odgovor nije jednostavno da ili ne. „Znate šta je najbolje za sebe“, kaže mr Antonija Hol, psiholog, stručnjak za odnose i autorka „Ultimativnog vodiča za život sa više orgazama“. Ljudi će uvek imati svoje mišljenje, ali konačna odluka o tome kako dalje je vaša. „Niko drugi zaista ne razume dinamiku koja se dešava između dvoje ljudi“, kaže dr Grir. „Niko drugi ne može da ceni šta je najbolje za vas i šta će vam funkcionisati u budućnosti. Vi ste jedina osoba koja može odlučiti da li želite da nastavite da budete u vezi ili ne.“ Zapamtite, ovo je vaš život. „Nije sramota ostati, a nije sramota otići“, kaže Samanta Berns, licencirani savetnik i trener za sastanke.
Nemojte ignorisati ono što se dogodilo
Možda će vam olakšati bol ako jednostavno ignorišete neverstvo vašeg partnera. Ali to neće rešiti osnovne probleme u vašoj vezi. „Pokušaj da se ignoriše nevernost koja se dogodila samo će ostaviti vezu na klimavim nogama“, kaže Hol. I vaša ogorčenost će se verovatno povećati i na kraju podići svoju ružnu glavu. Dakle, postavljajte sva pitanja koja želite, čak i znajući da možda nećete dobiti sve odgovore koje želite da čujete. Pre nego što znate da li da investirate u obnovu veze, morate da shvatite zašto je došlo do neverstva. Komunikacija je važna osnova za sve odnose.
Ne pokušavajte da vratite stvari kako su bile
Vaš brak je već drugačiji, a „kako su stvari bile“ je ono što je dovelo do trenutne situacije. „Nešto treba da se promeni u budućnosti da bi vaša veza ostala jaka i zdrava“, kaže Grir. Usredsredite se na izgradnju ispunjenijeg odnosa koristeći lekcije koje ste naučili. „Umesto da gledate unazad, razmislite o stvaranju novog poglavlja ili čak o ’drugom braku‘“, kaže Berns, „gde možete naučiti nove veštine, popraviti disfunkcionalnu dinamiku i izaći kao jači, povezaniji par.“
Nemojte odbaciti terapiju
Naravno, možda ste imali koristi od pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje pre nego što se nevernost dogodila. Ali savetovanje nakon varanja može vam pomoći da steknete uvid i razumete šta se desilo, kaže Berns. Može vam pomoći da bolje komunicirate i procesuirate osećanja krivice, srama i bilo čega drugog što možda osećate. „Ako odlučite da napustite vezu, barem možete da odete sa mirom jer ste dali sve od sebe da to uspe i niste se ponašali impulsivno“, kaže Berns. Terapeuti su sve to videli, pa nemojte da vas bude sramota vaše situacija. A ako ste zabrinuti zbog finansijskih i vremenskih obaveza, razmotrite širu sliku. „Volim da podsećam parove na vreme, novac i trud koji ulažu u svoje venčanje kao dodirnu tačku koliko vremena, truda i novca treba da budu spremni da ulože u svoj brak“, kaže Megan Kostelo, LMFT, licencirani brak i porodični terapeut u privatnoj praksi u Los Anđelesu.
Ne zaboravite da se brinete o sebi
Kada razmišljate o tome kako da se nosite sa varanjem i kako da prevaziđete prevaru, možda ćete se toliko fokusirati na postupke svog partnera da zaboravite na brigu o sebi. „Ovo traumatično iskustvo može negativno uticati na vaš um i telo“, kaže Berns. „Da bismo se oporavili od ovoga, briga o sebi je neophodna. Ne možete donositi racionalne odluke, kao što je da li da ostanete ili odete, kada ne vodite računa o svojim fiziološkim potrebama.“ Obavezno jedite, vežbajte, spavajte i zabavljajte se. Smejte se i živite srećno uprkos tome šta se dešava. Isprobajte tehnike suočavanja kao što su terapija, meditacija, pisanje u dnevnik, druženje sa prijateljima koji vas podržavaju ili čitanje knjiga za samopomoć, kaže Berns. Radite aktivnosti koje vam donose radost i zadovoljstvo. „Kupite sebi cveće, idite na masažu, provedite vreme na otvorenom“, kaže Hol. I posetite lekara ako imate fizičke reakcije kao što su drhtavica ili mučnina.
Ne žurite sa procesom zarastanja
„Izlečenje od raskida je jedna od onih stvari koje nemaju konačan kraj“, kaže Masini. „Nijedan gong se ne oglašava i ne čuje se zujalica kada završite sa lečenjem. Proces je, kao i život, fluidan i jedinstven za vas.” Budite strpljivi sa sobom dok pokušavate da shvatite šta dalje. „Ne vršite pritisak na sebe da ’prebolite to‘ ili unapred ponudite oproštaj“, kaže Berns. „Nema vremenskih ograničenja. Razgovor o tome i obrada onoga što se dogodilo je od najveće pomoći u započinjanju procesa izlečenja.” Ozdravićete i ponovo biti srećni u svoje vreme.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com