Čak i oni koji imaju srećan i stabilan brak, mogu doći u problem tokom samoizolacije zbog toga što su sve vreme usmereni na svog partnera.
Većina je osuđena da u malom prostoru boravi sa svojim supružnikom, s kojim treba uskladiti poslovni i privatni život 24 sata, sedam dana u nedelji, a to može da bude recept za katastrofu i eventualno razvod, piše CNN.
Zbog toga su licencirani bračni i porodični terapeuti, klinički psiholozi i ljudi koji su dugo u braku podelili svoje savete koji mogu da vam pomognu da sačuvate svoj brak.
1. Komunicirajte što više
Tajna svakog uspešnog odnosa je u komunikaciji. To je tačno i inače, ali i u okolnostima koje su posledica pandemije korona virusa. Mišel Viner-Dejvis, bračni i porodični terapeut iz Boldera u Koloradu, kaže da nije važno toliko kako partneri komuniciraju u izolaciji, nego da je važno da se trude da komuniciraju.
„Najveći problem s kojim sam se suočila je kada oba partnera gledaju na ono što se događa drugim očima – jedna osoba misli da se sve ruši, a druga da su stvari preuveličane. Kada ljudi imaju drugačije perspektive, imaju i drugačiji stav o onome šta treba da se uradi, a jedini način da se ovo prebrodi jeste komunikacija“, kaže Viner-Dejvis.
2. Dajte jedno drugom prostora
Većina parova veliki deo dana provodi odvojeno – barem jedan partner odlazi iz kuće na posao, a sada kada kompanije od zaposlenih traže da rade od kuće, oni provode sve vreme zajedno pod istim krovom. Ovo može da bude poseban problem za parove koji žive u malim domovima jer mogu da se osete kao da im je ugrožen lični prostor.
Zato mnogi stručnjaci savetuju da ljudi treba da shvate važnost vremena koje provode sami sa sobom.
„Važno je da parovi znaju da li pripadaju kategoriji ljudi kojima je potreban partner kako bi sredili svoje emocije ili u kategoriju onih koji to regulišu sami. Ako znate da vaš partner želi samo da sredi svoje emocije, nemojte ni da pokušavate da to radite s njim, nego ga pustite da se sam pozabavi time“, kaže Alev Ates-Barlas, terapeut iz Njujorka.
On kaže da bi najbolji način da prebrodite napetost između vas i partnera mogao da bude meditacija ili slušanje muzike preko slušalica.
3. Recite jedno drugom šta vam smeta
Zajednički rad od kuće mogao bi od vašeg partnera da napravi imaginarnog kolegu koji je kriv za sve.
Aleksandra Fondren je to pročitala na Tviteru i odmah je sa svojim suprugom razgovarala o tome šta im smeta od postupaka onog drugog.
I drugi supružnici su počeli da primenjuju to i da pišu na Tviteru pod haštagom #CovidConfessions o svojim iskustvima.
4. Ustanovite rutine
Niko se još nije sasvim prilagodio novim okolnostima u kojima smo se našli zbog pandemije. Zbog toga Li Miler, bračni i porodični terapeut iz Los Anđelesa, savetuje da bilo mudro stvoriti nove rutine koje će svakodnevnom životu dati smisao. Posebno je važno odrediti ko će šta raditi tokom dana: ko će kuvati, ko će čistiti, ko će se javljati na telefon i slično.
„Ovo nije ni blizu tipičnoj situaciji, što znači da postoje brojne uloge oko kojih bi partneri trebalo da se dogovore i pridržavaju tokom rada od kuće. Veoma je važno odrediti i vreme da sednu i popričaju o očekivanjima koje imaju jedno od drugog tokom ovih vremena“, kaže Miler.
Njujorčani Keri Ingolja i njen muž Ron Ričards osmislili su dobitnu strategiju za rad od kuće koja ima 53 kvadrata i u kojoj žive sa svojim blizancima starim 15 meseci.
Ričards pokušava poslovne razgovore da vodi u vreme kada deca obično spavaju, a Ingolja ih šeta kada je Ričardsu potrebna koncentracija. Oboje prestaju da rade kada bebe treba nahraniti. Oboje su promenili svoje rutine kako bi mogli da pomognu jedno drugom.
5. Ne insistirajte na seksu
Prema rečima Britni Bler, kliničkog psihologa i seksualnog terapeuta iz Severne Kalifornije, seksualna želja u vreme korona virusa može biti manja jer stres smanjuje libido kod 85 posto ljudi.
„Normalno je da imate manju želju za seksom tokom ovog razdoblja. Ako ste među 15 posto ljudi koji nisu pod stresom, trebalo bi da imate na umu da vaš partner najvjerojatnije jeste“, kaže Bler i dodaje da se ovo događa svim parovima, ali da u ovakvim situacijama može da traje duže nego obično.
Nemojte prisiljavati svog partnera na seks, a ako partner prisiljava vas, objasnite mu šta je problem da se ne bi osećao odbačeno nakon odbijanja.
6. Koncentrišite se na male stvari
Ako ste skloni panici, najbolje bi bilo da svoj fokus pomaknite na male stvari jer će panika dodatno pogoršati vaš odnos s partnerom. Umesto da eksplodirate, udahnite duboko i razmišljajte o nečemu drugom, kao na primer o stvarima koje volite kod svog supruga.
Setite se šta ste radili zajedno pre izolacije i pokušajte to da radite i sad. Katkad i mali gestovi mogu da znače puno.
7. Ako ste ugroženi
Postoji mogućnost da se u izolaciji pojača tenzija između supružnika i da dođe do porodičnog nasilja. U tom slučaju ne bi trebalo da trpite, nego da se obavestite na koji način možete da se izvučete iz takve situacije. Karantin nije važniji od vašeg zdravlja. Policija i druge hitne službe rade kao i ranije pa bi trebalo da se bratite nadležnoj službi pozivom na brojeve telefona koje možete naći na stranicama ustanova, prenose mediji.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com