Prema dr. Prema Džonu Gotmanu, poznatom psihologu i stručnjaku za odnose, stalna kritika jedan od četiri znaka neuspešne veze. Za razliku od konstruktivnih povratnih informacija, kritikovanje je obrazac ponašanja koji se fokusira na negativne aspekte ličnosti ili karaktera partnera.
Važno je razumeti razliku između normalne žalbe i destruktivne kritike. Kada partneru kažemo: ‘Uznemiren sam što sinoć nisi oprao sudove kako si obećao’, to je žalba usmerena na konkretnu situaciju. Međutim, kada kažemo ‘Nikad ne perete suđe. Vi ste totalno neodgovorna osoba koja ne mari za tuđe, ovo je kritika koja napada karakter čoveka.
Stalno kritikovanje postepeno narušava partnerovo samopouzdanje. Osoba koja je često meta kritike počinje da sumnja u svoje sposobnosti i vrednost. Na primer, ako partner stalno kritikuje način na koji druga osoba kuva, ta osoba može potpuno izgubiti želju za kuvanjem i početi da se oseća nesposobnom. To dovodi do povlačenja iz veze, depresije, anksioznosti i osećaja bezvrednosti.
Prema istraživanju Instituta Gotman, kritika često vodi do prezira, što je najrazornija emocija u vezi. Prezir se može manifestovati kroz svakodnevne interakcije. Na primer, kada partner sarkastično komentariše svaki postupak druge osobe ili koristi pogrdna imena tokom razgovora. Ovo ponašanje uključuje čestu upotrebu sarkazma, cinizma i neprijateljskog humora.
Kritika se može prepoznati kroz nekoliko ključnih indikatora. Partner koji kritikuje često koristi reči ‘uvek’ i ‘nikad’ u svojim primedbama. Umesto da se fokusira na specifično ponašanje, ono napada karakter osobe. Takođe, on ima tendenciju da generalizuje pojedinačne incidente i retko priznaje pozitivne aspekte svog partnera.
Šta možete da uradite?
Za osobu koja kritikuje: Važno je da prvo postanete svesni sopstvenog ponašanja i njegovih posledica. Umesto kritike, naučite da izražavate nezadovoljstvo putem „ja“ poruka. Usredsredite se na specifično ponašanje koje vam smeta i predložite konkretno rešenje problema.
Za osobu koja prima kritiku: Važno je postaviti jasne granice u komunikaciji i otvoreno razgovarati o tome kako kritika utiče na vas. Insistirajte na konstruktivnoj komunikaciji i ne oklevajte da potražite stručnu pomoć ako je potrebno.
Ako se prepoznate u ovim obrascima ponašanja, vreme je za promenu. Stalna kritika nije samo loša navika – to je znak ozbiljnih problema u vezi koji zahtevaju hitnu intervenciju. Odmah počnite da radite na poboljšanju svoje komunikacije, bilo sami ili uz pomoć stručnjaka. Vaša veza i vaše mentalno zdravlje to zaslužuju.
(Večernji list)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com