Priroda posla pojedinih zanimanja naprosto zahteva rad po smenama, pa mnogim ljudima to nije stvar izbora već obaveze. I dok se na promene prve dve smene relativno lako možete navići, rad u trećoj smeni naročito je težak. Međutim, bilo da radite svoj posao menjajući sve tri smene ili samo dve, ustaljeni ritam vašeg organizma neprestano se remeti. Zato je, da biste sačuvali svoje zdravlje, a i da biste bolje radili svoj posao, potrebno da o nekim stvarima posebno povedete računa. Rad po smenama za posledicu ima stalne promene u normalnom ritmu spavanja i buđenja. Ovakve promene mogu se uporediti s putovanjem kroz više vremenskih zona; ne samo što zahtevaju određen period prilagođavanja već mogu prouzrokovati i niz tegoba: nesanicu, fizički i psihički premor, probleme s varenjem, malaksalost…
Podnošenje tih tegoba postaje sve teže što smo stariji, a dugogodišnji poremećaj našeg unutrašnjeg časovnika usled rada po smenama (naročito noćnog rada) može imati i daleko ozbiljnije posledice, od kojih je hronična nesanica verovatno najmanje opasna. Za one koji u opisu radnog mesta imaju noćne smene i dežurstva manjak zdravog noćnog sna nije samo osnovni problem već i najčešće uzročnik drugih tegoba. Zbog toga je izuzetno važno da taj manjak sna bude nadoknađen tako što će se san „uhvatiti“ kad god je to moguće. Naše telo ima neku vrstu prirodnog, urođenog časovnika koji nas s dolaskom jutarnje svetlosti dovodi u budno stanje. Zato na povratku s posla tokom sunčanih dana nosite naočare za sunce kako svetlost ne bi podsticala mozak na buđenje. Spavajte u zamračenoj sobi, isključite telefone, zatražite od ukućana razumevanje i zamolite ih da budu što tiši. Izbegavajte alkohol i kofein, naročito pred kraj smene, jer vam po dolasku kući mogu ometati san, a u velikoj meri mogu uticati i na njegov kvalitet.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com