Čitajući naslov neko bi mogao pomisliti da se ovim člankom reklamira čudo. Taj neko ispao bi prilično naivan uglavnom zbog toga što se čuda dešavaju retko ili gotovo nikada, posebno onda kada je u pitanju definisanje mišićne mase na tako delikatnom delu tela kao što je stomak. Da bi se „čudo“ dogodilo – potreban je trud, ali ne onaj koji iziskuje preznojavanje u teretani. Vežbe se uvek i svuda preporučuju kao rešenje, to je istina. Časopisi su puni saveta o tome koje i kakve vežbe treba raditi, a nigde se izričito ne navodi da trbušnjaci ne postaju vidljivi od treninga nego od onoga što spremate u kuhinji. Tačnije, možete nastaviti da radite vežbe za trbušnjake do kraja života ako želite, ali nikada ih nećete videti bez određenog načina ishrane.
Zanimljivo je posmatrati ljude koji se trude. Imaju motivaciju, žele lep stomak, ali rade pogrešne stvari. Umesto da radite serije vežbi – bacite se na dijetu.
Zbogom, šećeru, zbogom, mlečni proizvodi, zbogom, brza hrano – želim trbušnjake! Onog trenutka kada to budete rekli sebi, imaćete šansu da napravite pločice oko pupka.
Pored pažljivije ishrane, valja raditi i vežbe; niko nije rekao kako rekreacija može da škodi. Međutim, zabluda je da stomak treba trenirati svakog dana. Pre svega, trbušnjaci su mišići kao i svaki drugi. Da bi se razvili i postali vidni, potrebno je strpljenje i vreme.
U svom planu napravite takav raspored da trbušnjake radite triput nedeljno – ponedeljkom, sredom i petkom, na primer. Nikada ih nemojte trenirati dvaput zaredom, čak ni kada ste u savršenoj kondiciji.
S obzirom na to da se ovi mišići brže opuštaju, nemojte praviti duge pauze između serija. Između svake serije načinite kratak ali efektan odmor. Trbušnjake trenirajte na prazan stomak – osećaćete se mnogo bolje dok trenirate ako pri tom ne varite hranu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com