Surfanje pre spavanja, pogotovo u krevetu, potpuno zbunjuje mozak. Umesto da ulazimo u fazu odmaranja i spavanja, kada se usporava i zaustavlja proizvodnja melatonina, hormona koji poručuje mozgu da je vreme za spavanje, mi ostajemo budni potpuno nesvesni vremena koje protiče.
Ometajući proizvodnju melatonina, svetlo mobilnog telefona značajno utiče na spavanje i raspored. Nastaje stanje slično kao veštačko izazvani džet lag. Zbog toga vam je kasnije teže zaspati i spavati, što može voditi do brojnih problema sa zdravljem, piše Business Insider.
Evo kako nam sve šteti svetlo mobilnog telefona:
1. Dugo gledanje u mobitel smanjuje broj treptaja i uzrokuje jako naprezanje oka, zbog čega nam oči postaju iziritirane, sue i uopšte – imamo dojam smetnji u očima.
2. Ometanje spavanja pogoršava memoriju i smetenost tokom sledećeg dana.
3. Svetlo mobitela može ometati i hormone koji kontrolišu glad, potencijalno povećavajući rizik od debljanja. Sve to povezano je s ometanjem rada hormona melatonina.
4. Dugoročno, smanjenje sna može voditi nakupljanju neurotoksina zbog čega ćete sve se teže i teže uspavljivati.
5. Zbog lošeg spavanja teže pamtimo i učimo.
6. Postoji povezanost između izlaganja svetlu noću i pogoršanog sna s povećanim rizikom od raka dojke i prostate.
7. Ljudi kod kojih su nivoi melatonina sniženi i čiji je biološki sat „izbačen iz šina“ skloniji su depresiji.
Ako se pokušavate koncentrisati na nešto, prisustvo mobitela smanjuje vaš kognitivni kapacitet i sposobnost fokusiranja, pokazala su istraživanja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com