Svi znamo da ne bi trebalo da gledamo u svoje telefone pre spavanja. Ali za mnoge od nas, hvatanje knjige pre nego što odemo na spavanje je preteško, a 78% nas odlazi do telefona u poslednjem satu pre nego što zaspi.
Anketa koju je sproveo Sleep Junkie na 2.012 odraslih je ispitala kako korišćenje određenih aplikacija neposredno pre spavanja utiče na kvalitet sna.
Aplikacija koja najviše uznemirava bila je TikTok, sa većinom (89%) učesnika koji su se probudili sa osećanjem umora, u poređenju sa četvrtinom (24%) onih koji nisu imali „elektronski tretman“ pre spavanja.
Porast korisnika
Broj korisnika TikTok-a porastao je sa 700 miliona na početku 2020. na preko milijardu danas. Korisnicima TikTok-a je takođe trebalo više od jednog sata duže od proseka da zaspu i proveli su 14% svog sna u REM fazi. Što je polovina preporučene količine za zdravu odraslu osobu, što Tiktok čini najgorom aplikacijom za korišćenje pre spavanja.
Sleep Junkie preporučuje da ne koristite nikakvu elektroniku najmanje dva sata pre spavanja zbog plave svetlosti koju emituju.
Plavo svetlo stimuliše mozak i smanjuje proizvodnju melatonina, čineći da se ljudi osećaju budnijim pre spavanja, što može dovesti do lošeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Higijena sna na nezavidnom nivou
Doroti Čembers, stručnjak za spavanje, rekla je: „Ove godine ljudi su se borili da spavaju više nego ikada, a sa 78% odraslih koji priznaju da su odlagali spavanje, nije iznenađenje da je higijena sna bila pogođena.“
„Na mreži postoji mnogo informacija o najboljim načinima da zaspite, ali izgleda da korišćenje aplikacija za društvene mreže sprečava mnoge od nas da dobiju odmor koji nam je potreban. Nadamo se da naše istraživanje pruža bolji uvid u neke od naših najgorih navika pre spavanja i možda podstiče članove javnosti da odlože telefon i prestanu da skroluju kako bi se mogli probuditi osveženi i puni energije.“
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com