Nesigurnost u društvu, kada vam se znoje dlanovi, glas vam se trese ili mucate, prepadnuti ste kad treba da priđete nekoj grupi i pokušate da pričate s njima, može da bude veliki problem. Nije moguće preko noći steći samopouzdanje, ali pomaže i ako ste u stanju da samopouzdanje folirate.
Kako to učiniti? Za početak, u trenutku dok ste još sami, a osećate napad panike već na ideju da priđete nekoj grupici ili osobi, ili da se suočite sa situacijom koje se plašite, dakle, sami ste i nema nikog u blizini, nemojte se stideti da glasnim vikanjem ili vrištanjem olakšate tenziju koju osećate.
Zvuči čudno, možda, ali pomaže. Zatim duboko udahnite. Umijte se hladnom vodom ili stavite peškir prethodno umočen u hladnu vodu, a zatim, dobro isceđen, na vrat. Još jednom duboko udahnite. Potom, na ovaj način smireni, idite da se suočite s osobom ili situacijom kojih se plašite (obrišite vrat nakon vlažnog peškira, ako je potrebno).
Pred tom osobom, grupicom ili u toj situaciji, osmehnite se. Smeškajte se što više, izuzev ako se ne radi o situaciji u kojoj bi to bilo neprikladno. Budite učtivi i pažljivo slušajte šta svi oko vas govore – ljudi obično vole one koji umeju da slušaju, pa će prema vama već samo zbog toga automatski biti više prijateljski nastrojeni. Povremeno klimajte glavom i ne zaboravite na osmeh. Ako zbog straha niste u stanju da kontrolišete glas, neka vaši komentari budu kratki. Kada se nekom obraćate, koristite njegovo/njeno ime.
Povremeno pitajte za dodatna objašnjenja čak i ako ste već razumeli – mnogi ljudi vole da dodatno pričaju o onome o čemu im je već interesantno da pričaju. Samo, pazite da iz vaših pitanja ne deluje kao da uopšte niste slušali o čemu se radi. Dok pratite razgovor, može se desiti da se s nečim ne slažete – to je u redu, ali nemojte se postavljati kao savetodavac (ako to niko ne traži od vas) niti se ponašati nadmoćno, jer to niko ne voli. Ako se ne radi o situaciji u kojoj je neophodno da se izborite za svoja prava, može biti lakše da jednostavno napustite problematičan razgovor nego da se svađate zbog nečega što vam baš i nije najvažnija stvar u životu. Povremeno idite do kupatila ili slične prostorije da biste proverili da li vam se ruke znoje i da biste se pljusnuli hladnom vodom. I ne zaboravite na osmeh!
Još neke sugestije: redovno koristite imena kad se obraćate ljudima – na taj način delujete sigurnije nego ako se ljudima obraćate sa „izvini“, „ej, ti“ ili uopštenim nadimkom – naravno, budite sigurni da tu osobu ne nazovete pogrešnim imenom. Pomaže i ako stalno imate sa sobom čašu vode iz koje pijuckate ili flašicu s vodom. Pijuckajte, nemojte piti u velikim gutljajima (samo vam još fali da se zagrcnete). Voda će vam dah održati svežim a ruke uposlenim. Ako se osećate nervoznim u društvu, nemojte inicirati razgovore, jer ćete tako dospeti u centar pažnje, što će vas dodatno unervoziti, već se pridružite onima već postojećim. Smeškajte se i ne izbegavajte kontakt očima, makar taj kontakt i bio kratak. Pre nego što se s nekim rukujete, nehajno stavite ruku u džep, da se uverite da je suva.
Nakon što dovoljno često budete odglumili samopouzdanje, ljudi će vas posmatrati kao osobu koja ga zaista oseća – a i vi sami ćete početi da se osećate mnogo sigurnije.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com