Ulice su obično haotične, na poslu je gužva, a vaš dom treba da bude mesto na kojem se odmarate i punite baterije. Ipak, mnogo toga u našem domu može da nam izazove stres.
Ukoliko želite da uravnotežite svoje životno okruženje, ovo su stvari na koje treba da obratite pažnju:
Nered
Loša organizacija i nered, poput razbacanog kreveta i nagomilanog posuđa, obično uzrokuju stres, kaže Sesil Ahrens, psihoterapeutkinja koja vodi podkast o mentalnom zdravlju “Get Mental.” Mark Loven, terapeut i osnivač LaunchPad savetovanja, prethodno je za Insider rekao da nered našem umu daje više vizualnih informacija za obradu.
“Oslobađanjem prostora dajete i svom umu predah”, rekao je. Zbog toga Ahrens u svom domu održava minimalni nered i redovno se rešava “stvari koje su pocepane, više joj ne služe ili joj ne donose vrednost u životu”.
Nedovoljno osvetljenje
Mala stvar koja mnogo menja. Terapeutkinja Vina Kalins kaže da je ponekad teško obaviti neke stvari u sobama u kojima nema dovoljno svetla, a problem mogu biti i prejake sijalice, koje se ne mogu prigušiti.
“Važno je da shvatite funkciju svake sobe i za svaku da kupite odgovarajuće svetlo. Dodavanje svetla u mračne prostorije, može smanjiti stres koji takve sobe mogu proizvoditi”, rekla je. Ahrens je dodala da je važno imati i dosta sunčevog svetla, a savetuje i tonove zelene, koja smiruje.
Pretrpani prostor
Nije svejedno ni kakav je raspored prostorija u domu. Nekad je upravo raspored presudan u tome koliko prostor može generisati stresa.
“Otvoreni prostori mogu pomoći da se opustimo, dok uske i male prostorije, pogotovo ako još nemaju ni prozore, mogu biti uzrok teskobe i pokrenuti napade panike”, kaže Ahrens. Ukoliko je vaš životni prostor mali sa malo prirodnog svetla, obavezno svaki dan provedite neko vreme napolju na suncu.
Odmarate i radite u istom prostoru
“Pandemija je donela nove životne navike, pa mnogi i dalje rade od kuće. Zato je mnogima postalo teško da odvoje posao i privatni život, a isto je tako bilo i sa prostorom za rad kod svih onih koji su počeli da rade od kuće. Bitno je napraviti poseban prostor za rad kod kuće, a koji nije isti onaj gde inače odmarate ili spavate jer ne želite da vaš mozak mesto na kojem odmarate povezuje sa stresom s posla”, rekla je terapeutkinja Ariel Sank.
Čuvate stare i istrošene stvar
“Zastareli dekor i istrošeni nameštaj mogu biti okidači stresa. Kada se okružimo stvarima koje ne deluju umirujuće, jednostavno nam neće biti prijatno u takvom prostoru”, upozorila je Ahrens.
Ne isključujete televiziju dok je ne gledate
“Nisu svi zvukovi neugodni ili stresni, ali treba obratiti pažnju na one zbog kojih se ne osećate prijatno”, kaže Ahrens. Objasnila je da vam je možda ostao uključen televizor na kojem su vesti dok vi radite nešto sasvim drugo i da vam to može biti okidač za stres, kojeg možda niste ni svesni.
“Napravite eksperiment, pokušajte nešto da radite dok vam je u pozadini uključen televizor, a onda radite to isto dok je ugašen. Videćete da ćete se bolje osećati ako u pozadini ne slušate teške vesti. Ukoliko su vam potrebni neki zvukovi dok radite, pustite neku umirujuću muziku”, zaključio je Loven za Insider.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com