Kancera ovog ili onog organa boji se velika većina ljudi, pogotovo što se za mnoge oblike raka ne zna šta je to tačno što ih izaziva. Zna se za neke stvari koje mogu doprineti razvoju kancera, ali precizno se ne zna. Kako da ne činite nešto pogrešno, kad i ne znate da je pogrešno? Evo jedne dobre vesti: kancer debelog creva, koji postaje, nažalost, sve češći kod nas, moguće je izbeći. Garancije nisu stopostotne, ali uz pravilne navike, možete prilično smanjiti šansu da obolite od ovog oblika raka. Kako?
Rak debelog creva razvija se prilično sporo, nekih 15 do 20 godina. Zbog toga je najbolje preventivne korake preduzeti odmah (ne želimo da vas plašimo, ali u poslednjih nekoliko godina svake godine od raka debelog creva oboli nekoliko desetina hiljada osoba, i to i osobe mlađe od 40 godina). Glavni uzročnici ovog oboljenja su loše navike u ishrani, kao i pogrešan način života. Shodno tome istraživači su izdvojili sedam najbitnijih koraka prevencije. Evo i koji su to koraci.
Fizička aktivnost: hodanje je dobro, ali su dinamičnije fizičke aktivnosti (trčanje, aerobik i slično) još bolje kad se radi o prevenciji raka debelog creva. Na ovaj način smanjićete šansu da obolite za 40%. Osobe koje redovno upražnjavaju fizičke aktivnosti imaju niži nivo prostaglandina u krvi (supstanca slična hormonima, može da izazove abnormalno deljenje ćelija). Plus, fizička aktivnost snižava nivo insulina u krvi (insulin podstiče deobu svih ćelija, uključujući i kancerogene). Još nešto: fizička aktivnost pomaže da se telesna težina održi u željenim granicama – a rizik od kancera debelog creva je deset do dvadeset odsto veći kod osoba koje imaju makar nekoliko kilograma viška.
Prerađene namirnice i meso: smanjivanjem njihovog unosa smanjićete šansu da obolite za 32%.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com