Boli vas grlo. Boli vas glava. Ustajanje iz kreveta je vrhunski napor. Stalno kašljete. Zvuči poznato?
Svakog momenta, u Americi ima najmanje 30 miliona ljudi koji pate od ovih simptoma. Jačanje imunog sistema i zaštita od prehlade kada god je to moguće, su najbolji načini da ostanete zdravi. Ali, izbegavanje kontakata sa virusom je teško kada svi oko vas konstantno kašljaju.
Evo 7 načina da izbegnete prehladu:
- Držite se na rastojanju od osoba koje pokazuju očigledne simptome prehlade ili gripa.
- Pijte puno tečnosti. Ako ste dehidrirani, virus ima više šansi da preživi. Ovo je naročito važno u zimskim mesecima kada živimo u zagrejanom i suvom okruženju.
- Jedite puno svežeg voća i povrća. Potrebni su vam vitamini i minerali da ojačate svoj imuni sistem.
- Pažljivo perite ruke – većina ljudi ne provodi dovoljno vremena radeći to. Potrebno je da provedete najmanje 30 sekundi u pranju i ispiranju, ili, na primer, dok jednom otpevate pesmicu „Happy Birthday“!
- Izbegavajte da rukama dodirujete lice.
- Ako ste u mogućnosti, otvorite prozor u prostoriji u kojoj se nalazite. Dozvolite vazduhu da cirkuliše. U kancelariji držite biljke koje će pomoći da se vazduh detoksifikuje.
- Ako su sve vaše kolege na poslu prehlađene, razmislite o tome da sa sobom nosite antiseptične maramice i da njima redovno brišete ruke. Ako uništite mikrobe pre nego što dođu do vašeg lica, smanjićete rizik od infekcija.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com