Sigurno vam se bar nekad desilo da vam misli odlutaju kad vam je teško ili neprijatno zbog nečeg. Recimo, vrućina vam je, a vi zamišljate da se brčkate u moru, ili da su vam već jednom uveli klimu u kancelariju. Druga varijanta: konstantno ste u gužvi i pod stresom; zamislite da ste na nekom idiličnom mestu, na nekim tropskim ostrvima, recimo, samo vi i vaš dragi i ama baš ništa što bi vas iznerviralo. Makar na trenutak, kad to zamislite, zaista vam bude lepše i bolje. Da li ste znale da se ova tehnika može primeniti i za sticanje snage i izdržljivosti u fitnesu?
Kako sad to? Moguće je da postanete jači i izdržljiviji samo zato što, recimo, zamislite da vežbate? Verovale ili ne, ali jeste tako, bar u izvesnoj meri. Jedna studija je pokazala da su ljudi koji su samo zamišljali da rade sklekove povećali svoju snagu za 35% u roku od 12 nedelja (zamišljanje se odvijalo svakodnevno), iako nisu zaista napravili nijedan sklek! To je nemoguće, reći ćete, pa tako bi mogao da ojača i neko ko se uopšte ne kreće i kome su mišići skoro atrofirali od neupotrebe. Istina je da bi i neko toliko slab ojačao – da, s tim što povećanje skoro nepostojeće snage za 35% ne bi baš bilo impresivno.
Kako da iz ovog metoda izvučete maksimum? Odgovor je: u kombinaciji sa pravim vežbanjem. Ukoliko džogirate i želite da povećate brzinu ili dužinu staze, vizuelizujte ono što ste odredili da vam bude cilj (na primer, određeno drvo do koga želite da stignete, ili česmu). U čemu je trik? Jednostavno, preciznim određivanjem cilja naš mozak tačno zna šta želimo i pronalazi načine da do tog cilja dođe (recimo, da vam omogući da pretrčite svih sedam kilometara umesto ranijih pet). Slika drveta koje je na kraju vašeg puta ili česme iz koje teče hladna voda koja će vas osvežiti nakon napornog treninga pomoći će vam da brže ostvarite svoj cilj. Ukoliko biste se, kad zamišljate, radije usredsredili na svoj željeni izgled koji ćete steći vežbanjem, i to je podjednako efikasno – na primer, zamišljanje svojih izduženih mišića i lepo izvajanog tela.
Ova metoda vizuelizacije ne pomaže samo u fitnesu; može vam pomoći i u karijeri, u ljubavnom životu… Naravno, nije preporučljivo da po ceo dan samo sanjarite, ali ako iskombinujete preciznu vizuelizaciju svog cilja sa aktivnim radom na dostizanju tog cilja, rezultati će biti zaista impresivni.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com