Danas nije nikakva retkost u toku dana se premoriti toliko da jedva čekate da odspavate – a da onda, zato što i dalje po glavi vrtite razne probleme, jednostavno ne možete da zaspite, bez obzira na umor. Evo nekih predloga kako da pomognete sebi.
Sat vremena pre dolaska u krevet isključite sve što ima ekran – televizor, kompjuter, mobilni telefon, jer ništa od toga nije umirujuće, već vas razbudi i zahteva vašu pažnju. Ukoliko u spavaćoj sobi imate elektroniku koja svetli (sat, lampice na nekom uređaju i slično), pokrijte ih, jer njihovo svetlo može da vam oteža da zaspite. Čitanje pre spavanja bi moglo da vas opusti, ukoliko pravilno odaberete šta ćete da čitate. Poezija, priče, romani, to bi moglo da vas umiri, dok će vas novine ili priručnici razbuditi.
Promenite način na koji razmišljate o spavanju. Na šta mislimo? Neki noćno spavanje vide kao kraj dana, dok ga drugi vide kao početak sledećeg. Oni koji ga vide kao kraj teže uspevaju da zaspe, nešto se u njima buni protiv prepuštanja kraju, nalik na decu koja ne žele da odu na spavanje dok su tu zanimljivi gosti. S druge strane, ako vam je spavanje uvod u sledeći dan, to može da bude motivacija da se prepustite snu i napunite baterije za nove izazove.
U vezi s prethodnom stavkom: pobrinite se da dan počinjete nečim prijatnim, nečim što volite. Ukoliko ćete, kad se probudite, da radite nešto u čemu uživate – da odete pod prijatan tuš, na trčanje, da se malo razgibavate, da popijete kafu ili čaj koje volite, da nešto pišete – bićete i voljniji da zaspite, kako biste bile u punoj snazi za te lepe aktivnosti koje vas iščekuju.
Moglo bi da potraje dok se naviknete da na neki od opisanih načina sebe pripremite za spavanje, ali će nagrada biti velika – budićete se sveže, odmorne i u dobrom raspoloženju.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com