Da, da, znate već – treba se baviti nekom fizičkom aktivnošću, i to nekim sportom, jer to što ćete ribati po kući nema isti efekat na vaš lep izgled i zdravlje kao i ciljane vežbe nekog sporta. Međutim, kada, to jest u koje doba dana, treba upražnjavati sport? Ima li to uopšte neke veze? Najnovija otkrića iz sportske medicine kažu da ima, i to jako puno.
Jedna od čestih zabluda je to da je jutro najbolje vreme za sport – "da biste se razmrdali". Međutim, jutro je zapravo jako loše vreme za fizičke aktivnosti. Jeste, nova moda u Americi su treninzi u pola šest ujutro, ali to nije zbog nekog njihovog fanatizma, već zato što uglavnom žive daleko od radnog mesta, pa moraju rano da ustaju, a nakon posla su jednostavno preumorni i samo žele da što pre stignu kući i odmore se.
Problem s jutarnjim vežbanjem je to što je temperatura tela tada još uvek relativno niska, zglobovi su nerazrađeni posle spavanja, brzina pokreta je manja. Verovali ili ne, ali fizička aktivnost u rano jutro može dovesti do toga da se prehladite! Ukoliko je jutro apsolutno jedino vreme kad možete da se bavite sportom, makar se pre aktivnosti pripremite laganim trčanjem od nekoliko minuta, vežbama istezanja i razgibavanja – i nadajte se najboljem!
Vreme od podneva do osam sati uveče najbolje je za vežbanje. Najviše sportskih rekorda i dobrih rezultata postizano je između pet posle podne i osam uveče. Rad srca je u to vreme dobar, temperatura tela je viša, pokreti su usklađeniji, a i dejstvo hormona je tada najpovoljnije. Kad je reč o psihološkom stanovištu, to je dobro vreme za vežbanje, jer su radne obaveze završene, a ako ste imali stresne situacije i teškoće, fizičkom aktivnošću ćete to "istresti" iz sebe.
Još jedna česta zabluda je da ćete "zaspati kao beba" ako se pred spavanje bavite nekom fizičkom aktivnošću. Bavljenje sportom u kasnim popodnevnim časovima pomoći će vam da lakše zaspite i bolje spavate, to je tačno – ali ako vežbate neposredno pred spavanje, to može da izazove poremećaj sna i nesanicu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com