Ranije se govorilo da samo ljudi sa problemima u disajnim kanalima ili oni gojazniji noću hrču.
Novo vreme i novi ritam života, uz neizostavne poremećaje u ishrani i navikama, donele su i to da neki ljudi koji nikada pre nisu hrkali sada to rade.
Postoje neke cake za zaustavljanje hrkanja po ulasku u san, mi vam predstavljamo 6:
Istuširajte se vrelom vodom
Topla voda pomaže u čišćenju disajnih kanala. Prijaće vam i pomoći da ne hrčete toliko.
Spavajte na boku
Hrkanje je najčešće kada spavamo na leđima. Zato, daleko je lakše i vama i ukućanima da se prešaltate na bok.
Bez alkohola pre spavanja
Alkohol donosi dehitrataciju tako da će vam se grlo pre osušiti ako ste pili pre spavanja. Držite uvek čašu vode kraj kreveta.
Promenite posteljinu
Barem jednom nedeljno menjajte jastučnicu i čaršav jer oni skupljaju prašinu, grinje i dlaku ljubimca, ako ga imate u stanu.
Otvorite prozor
Ukoliko ste zimogrožljivi, ne držite prozor otvorenim kada je napolju hladno u sobi gde spavate, ali ga otvorite makar u susednoj prostoriji. Suv zrak iritira grlo i zato, između ostalog, krećete sa hrkanjem.
Vežbajte
Ukoliko ste se ugojili ili ste u poslednje vreme bili neaktivni a primetili ste da ste počeli sa hrkanjem, pravo je vreme za trening. Može i šetnja, bržeg tipa po kraju, a mogu i vežbe u kući, šta vam više paše.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com