Doktor psihologije i somnolog, Aleksej Melekhin napravio je spisak hrane koja doprinosi boljem i mirnijem snu. Prema rečima ovog specijaliste, ishrana ima veliki uticaj na kvalitet sna. Po njemu, veoma je važno da ništa ne jedete sat ili dva pre spavanja. Međutim, većina ljudi upravo jede pred spavanje.
Ako ste gladni i ne možete da idete na spavanje „praznog stomaka“, Aleksej predlaže da jedete namirnice bez ugljenih hidrata.
– Kada jedete, ne radi samo vaš gastrointestinalni trakt, već i nervni sistem. Ako imate veliku želju da uveče jedete, neka to budu namirnice koje nemaju stimulativni efekat. Pre svega, bolje je da odustanete od ugljenih hidrata. Kao i kofein.
Pred spavanje bolje je ne jesti hranu sa ugljenim hidratima.
Međutim, istina je da hrana deluje smirujuće na neke ljude. Postoje ljudi koji jedu pre spavanja, pa se smire i bolje spavaju. Specijalista kaže da je preporučljivo da ljudi koji pate od nesanice, pred spavanje jedu hranu koja smiruje i poboljšava kvalitet sna.
To su: banane, orasi, mahunarke, sirevi, ćuretina, govedina, jagnjetina.
Ako želite miran san, nikako nemojte pred spavanje gledati televiziju ili prelistavati novosti na društvenim mrežama, jer plavo svetlo koje emituje telefon uništava san.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com