Mnogi ljudi imaju neke navike kojih nisu svesni da povećavaju rizik od smrti, kao što su pušenje, sedentarni način života i loša ishrana, piše Stars Insider.
Nauka već duže vreme proučava koje navike konkretno mogu uticati na našu dugovečnost i urađeno je mnogo istraživanja.
Neke aktivnosti zapravo mogu da dovedu do kraćeg života. Sledi lista navika koje su povezane sa kraćim životnim vekom!
1. Mnogo sedenja
Sedenje zaista može da utiče na dugovečnost, a jedan od glavnih krivaca za ranu smrt je puno sedenja.
Ovo je zaista loša vest za one koji većinu svog radnog vremena provode sedeći za stolom. Pokušajte da imate pauze za stajanje i kretanje tokom radnog vremena.
Istraživanja su pokazala da smanjenje vremena sedenja dnevno na manje od tri sata može produžiti život do dve godine. Ista studija je takođe zaključila da smanjenje vremena koje gledamo televiziju na manje od dva sata dnevno može dodati 1,4 godine života.
2. Premalo sna
Ako redovno spavate manje od pet sati noću, rizik od rane smrti je veći nego kod nekoga ko ostane u krevetu nekoliko sati više.
3. Previše spavanja
Isto važi i za one koji vole dugo da spavaju. Ako često provodite više od devet sati u krevetu svake noći, onda je i rizik od razvoja dijabetesa ili koronarne bolesti srca, a samim tim i rane smrti, takođe veći.
4. Previše crvenog mesa
Nema ništa loše u tome da s vremena na vreme uživate u finom odresku ili sočnom hamburgeru. Ako to radite svaki dan, imamo loše vesti za vas. Procenjuje se da svakodnevna konzumacija crvenog mesa povećava rizik od smrti za oko 13 odsto.
5. Previše prerađenog mesa
Isto važi i za mesne prerađevine, tako da zamena bifteka delikatesnim mesom neće vam učiniti nikakvu uslugu. Živina je dobra alternativa jer može smanjiti rizik od smrtnosti za 14 procenata. Isto važi i za ribu koja to može oko sedam odsto.
6. Provodite mnogo vremena u zatvorenom prostoru
Provoditi mnogo vremena u zatvorenom prostoru nije zdravo i povećava rizik od smrti. Vazduh u zatvorenim prostorima je zapravo zagađeniji od vazduha na otvorenom. Pored toga, nedostatak izlaganja sunčevoj svetlosti remeti vaš cirkadijalni ritam i može izazvati nedostatak vitamina D.
7. Loše finansijsko upravljanje
Nepažljivo rukovanje novcem može bukvalno da vas košta godine života. Pažljivo trošenje je zapravo dobro za vaše zdravlje, a suprotno može biti loše za vaše srce.
Pokazalo se da postojanje fonda za hitne slučajeve, umesto da živi od plate do plate, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti kod starijih osoba.
8. Ne pijete alkohol
Da, dobro ste pročitali! Ne pijenje može zapravo povećati rizik od smrti. Naravno, ne govorimo o svim vrstama pića, niti o prekomernoj konzumaciji, već o vinu.
Vino je puno antioksidanata, pa povremena čaša vina može učiniti čuda za upalu. Crveno vino takođe može smanjiti rizik od razvoja Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska.
9. Ne čistite zube koncem
Loša oralna higijena je povezana sa lošim zdravljem srca. Četkanje i čišćenje koncem su način da se rešite bakterija koje potencijalno mogu da dođu do drugih delova tela. Jedna studija je zapravo pokazala da čišćenje koncem može produžiti vaš životni vek za čak 6,4 godine.
10. Izbegavanje začinjene hrane
Prema jednoj studiji, ljudi koji jedu začinjenu hranu svaki dan imaju 14 posto manje šanse da prerano umru u poređenju sa ljudima koji je jedu samo jednom nedeljno.
11. Korišćenje mobilnih telefona
Ležanje na kauču dok koristite mobilni telefon može vam oduzeti godine života. Loše držanje može zapravo dovesti do oštećenja funkcije pluća.
Prema istraživanju, upotreba pametnih telefona među studentima je povezana sa smanjenim kvalitetom sna, kao i višim nivoima anksioznosti i depresije. Sve ovo može uticati na očekivani životni vek.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com